春天來了，大家更注重身材和皮膚的管理了，春意盎然，天氣逐漸回暖，我們也不用一天到晚都穿着厚厚的外套出門了，穿着單薄的春裝才發現身材不苗條，臉色也變得蒼白了，精神狀态也不好了，這完全是因為冬天沒有合理飲食，沒有特别注重合理飲食導緻的，要想身材好皮膚好看又漂亮，那就從均衡營養開始調理起來，人的身體營養離不開各種從食物中攝取的維生素，礦物質，蛋白質，葉酸等，常吃5種水果，營養極高，讓你臉色紅潤氣血足，身材苗條氣色好，穿啥衣服都好看，不化妝都漂亮。

一、猕猴桃

春天來了，人們最愛的水果也多了，天氣回暖，水果店裡的水果暢銷了，這個季節幾乎每天都要吃蔬果，如果不差錢，建議每天都能吃上兩個猕猴桃，它含維生素最豐富，尤其是維生素C，提高免疫力又美白皮膚，多吃瘦身又清熱去火，開心快樂迎春天。猕猴桃不想直接吃，可以打成冰爽清涼的果汁喝，營養豐富又美味。

【猕猴桃冰糖汁】：猕猴桃洗幹淨去皮切成塊放入榨汁機，加适量的涼開水，再根據自己喜好選擇白糖或者冰糖加入一起，按果汁鍵打成清甜爽口的猕猴冰糖汁，可密封好放入冰箱冷藏一小時再喝，口感更好哦！

二、【蘋果】蘋果是一年四季最常吃的水果，更是人們最喜愛的水果之一，它含維生素，葉酸最豐富，每天若能吃一個容顔美麗不長斑，氣色紅潤又好看，春天建議多吃蘋果皮膚好還瘦身。蘋果吃多了不想吃了，可以變着花樣做着吃，建議隔三岔五煮上一鍋蘋果銀耳羹，吃着爽口，喝着暖身又美容。

【蘋果銀耳羹】：蘋果洗幹淨去皮切成小塊，紅棗三五個，枸杞子一小把，銀耳提前泡發，先把蘋果，紅棗，銀耳入鍋加适量的水煮開轉小火慢煮20分鐘左右，再加枸杞子，冰糖繼續煮5分鐘左右即可享受甜香可口的蘋果銀耳羹。

三、【菠蘿】：菠蘿也是人人都愛的水果，酸甜爽口又開胃，你們知道它含有哪些人體必需的營養物質嗎？如維生素，鐵，鋅，葉酸最多了，營養極高，喜歡吃酸甜口味的朋友不要錯果菠蘿了，常吃護膚又減肥，菠蘿有很多美味的吃法，今天給大家分享菠蘿炒飯也不錯。

【菠蘿玉米蝦仁炒飯】：準備一小把玉米，5個蝦仁，豌豆一小把，胡蘿蔔丁一小把，菠蘿肉切成小丁，菠蘿殼留着裝飯很好看，提前煮好的大米飯盛一碗放涼炒出來的更好吃，鍋熱倒入适量的油把蝦仁，胡蘿蔔，豌豆，玉米，菠蘿丁依次放入鍋裡中火翻炒片刻加少許胡椒粉，雞粉，生抽，白糖調味即可裝入菠蘿殼中，端上餐桌是菜也是飯，不用炒菜也吃得滿足，真香呀！

四、木瓜

春天吃木瓜真不錯，營養豐富又好吃，含豐富的蛋白質，葉酸，維生素及礦物質，是人體必需的營養物質全都有，尤其是女人要多吃，調節内分泌，延緩衰老滋潤皮膚氣色好，木瓜可以直接食用，也可以做成牛奶炖紅棗木瓜，吃出不一樣的美味。

【牛奶炖紅棗木瓜】：春天容易上火疲勞乏力，多喝牛奶炖紅棗木瓜，減少上火精神好，木瓜去皮洗幹淨切成大小均勻的小塊，紅棗七八個放入鍋中加适量的純牛奶開大火煮開轉小火慢慢炖15分鐘左右加少許白糖增加甜味即可盛出裝碗，趁熱喝營養又暖身。

五、草莓

春天正是吃草莓的季節，酸甜又開胃，維生素及蛋白質，粗纖維，葉酸最豐富，潤膚潤腸助消化，常吃身材苗條臉色紅潤又漂亮，草莓買多了吃不完，可以把它做成草莓果醬，一次可以做多一點，密封好放冰箱，冰爽可口又美味，随吃随取真方便。

【草莓果醬】：把家裡吃不完的草莓去蒂洗幹淨，再用廚房紙巾擦幹淨，加入适量的白糖攪拌均勻密封好放入冰箱冷藏2小時左右，然後放入鍋中煮開撇去浮沫繼續煮至黏稠後加入少許檸檬汁攪拌均勻即成草莓果醬，待放涼後裝入密封罐裡放入冰箱冷藏保存即可。

春天，除了吃肉食之外，建議多吃蔬菜水果好處多，潤春燥解春乏又潤膚，更重要的還可以減肥身材好，同時臉色紅潤又美麗。

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