人生不如意事常八九，就像俗話所說得的：“明天和意外，你永遠不知道哪一個先來。”

但是有些意外我們是可以提前預防的，比如身體健康。身體健康是和自己平時的生活習慣挂鈎的。

經常堅持每天運動的人，他的身體會比一般人的抵抗力更強。

蒂素說：“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。”

為了不讓這些潛伏的可怕不健康信号，突然把人打得措手不及，運動是最好的方式。

堅持運動的女人，都有這兩大好處。

很多人都問，運動和不運動的人有什麼區别？

長期堅持運動的和從來都不運動的人，最大的差距就是身體素質。特别是随着年齡的增長，這種差距也會越來越明顯。

現在社會上很多年輕人二三十歲就開始身材變樣，啤酒肚,脂肪高等。導緻他們走幾步路上幾層階梯都覺得疲憊，喘氣。

這都是因為缺乏運動的現象，長期以往身體就會發出更嚴重的信号。當身體發出不好的信号時候，或許已久晚了。

2006年《加拿大醫學協會期刊》的一篇研究中提到過：

“随着年齡的增長，人體的肌肉骨骼系統會越變越弱，最終在到達一個臨界點之後往往會失去正常生活的能力。”

這都是是自然的規律，我們無法去改變的。

能做到的是，每天堅持規律的運動，這樣可以幫助我們讓這一天盡可能地延後。

如果像在80歲還能保持40歲的體魄，就要趁早開始鍛煉身體，并且持之以恒的堅持運動，讓運動成為自己生活裡的一小部分。

知乎上有一個話題：“抑郁症而失眠是怎樣的體驗？”

有位網友寫下了這樣一段話：

“昏昏沉沉的一個多月裡，每天看着淩晨兩三點街道的路燈，頭痛欲裂......

躺在床上翻來覆去，迷迷糊糊睡着，卻在一個多小時後醒來，反反複複，渾渾噩噩地等待時間度過。”

像這種情況的人，很容易得抑郁症的。如果說你也有這樣的狀态，不如改變一下自己的生活狀态，比如堅持每天運動。

就像白岩松所說的：

“現在抑郁和焦慮，是年輕人經常面對的問題，但是體育生為什麼會開心很多？

我經曆過很多挫折打擊和各種抑郁的可能，但我還是開開心心活着，為什麼？

不舒服的時候出去跑啊，我一身汗下來，就覺得好多了！”

因為運動時會産生的多巴胺、腎上腺素、血清素等，不僅能增強我們的記憶，提高我們的思維能力，讓我們變得更專注，還會讓我們的心情變得愉悅。

長期堅持運動下去，自己久而久之就會形成樂觀向上的心态，看待事物也能保持一種理智的心态。

複旦大學陳果教授曾說過一句話：

“如果你在自己最失落的時候，最潦倒的時候，最無人能理解的時候，還能保持一份豁達，一份涵養，一份風度，這才是真正見你修養的真功夫。”

其實每個人都希望自己能夠擁有一個好的心理素質以及修養。

如果想無論何時何地都能保持一份從容不迫的心理素質，堅持有規律的運動是一個不錯的選擇。

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