人生的大事，無非就是“吃喝拉撒睡”，其中跟廁所有關的事就占了兩件。看得出來，人們對上廁所這件人生大事是很在意的！為了順利排便，大家也是費盡了心思。那麼問題來了，一天中什麼時候上廁所最好呢？有沒有什麼講究呢？下面就聽小編細細道來——

一天中什麼時候上廁所最好？一天中有兩個天然時段，最利于排便。一個是早上剛起床時，另一個是剛吃完飯後。早上剛起床，人的體位由躺着變成直立，自然産生“起立反射”，腸道蠕動會增多，進而更易誘導排便反射。此時抓住這個黃金排便時間，趁機排空整晚代謝産生的“廢料”，一身輕松投入到一天的工作學習中。

而剛吃完飯後，胃結腸反射明顯，促進腸道蠕動，便意因此而産生。晨起、飯後均是排便的好時機，好好抓住這兩個時間點，更有利于養成排便習慣。有人可能會糾結了：那如果我在這兩個時間都沒有便意，那該怎麼辦呢？那當然是順其自然，不要勉強！沒有便意，非要用力憋出來，這樣可是容易引起肛裂；對于有心腦血管疾病的人來說，還可能會引發猝死。此外，習慣性蹲坑蹲太久，還容易引發習慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。這就沒有必要了對吧！

實際上，排便時間并不局限于晨起、飯後，隻要便意來襲，那就是最佳的排便時間。講了那麼多，其實都是為了幫大家養成按時、快速排便的習慣，這對預防肛腸疾病很有好處。說完了一天中的最佳排便時間，很多人一定還思考過這樣一個問題：便便時，蹲坑好、還是用馬桶好？

哪個姿勢排便更順暢？先問問大家，你家裡的廁所，裝的是馬桶還是蹲廁？歡迎來留言區聊聊~如果是蹲廁——理論上來說，蹲廁會讓排便相對更順暢。這是因為，下蹲的動作，會給腹部産生足夠的壓力讓便便排出。此外，當人處在蹲着狀态時，人體腸道的肛腸角越大，直腸越直，排便也就越順暢。當然了，蹲廁對老年人、産婦等盆底部支撐結構薄弱的人來說，就不那麼友好了！因為，蹲着時腹内壓會增大，更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。

如果是馬桶——相比蹲着，坐着如廁對腿部、膝蓋的壓力較小，而且不易産生明顯的血壓波動，起身時不會出現眩暈情況，相對來說不那麼容易摔倒，這對老人來說就相對友好。但坐着如廁，肛腸角變小，腹壓減小，排便相對來說沒那麼順暢，需要花費的力氣、時間也會更多些。總的來說，無論是蹲坑還是馬桶，兩者說不上哪個更好，具體選擇就看個人需求及喜好。當然，家有老人、孕婦的，則更推薦使用馬桶。

最後值得提醒的是，上廁所時千萬别帶手機！上廁所玩手機，手機随時有“掉坑”的可能，更重要的是會讓你蹲得更久！蹲得時間越久，痔瘡、直腸粘膜松弛、脫垂等疾病就會找上門來。因此，建議上廁所别帶手機，速戰速決，每次排便時間控制在5分鐘内是最好的。

本文配圖均來源于壹圖網。

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