每逢新春佳節

小夥伴們除了紅包

肯定是頓頓大魚大肉

還有各種零食飲料和酒水

BUT！！！

在春節期間

如果不注意飲食

容易導緻身體不适

對腸胃造成很大負擔

但是在吃各種好吃的同時吃一些水果

卻能夠很好的幫助身體消化吸收

清腸解膩

那麼過年吃什麼水果好？

1.山楂

過新年，吃山楂。山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經。具有消食健胃、行氣散滞、化濁降脂的功效。山楂内含有維生素C和酸性物質,可促進胃液分泌,增加胃内酶類,對消化不良引起的腹脹積食有一定作用，尤其是對油膩肉食積滞有很好的消化作用。

山楂不僅可以直接吃，用于煮水泡茶效果也是很好的：

（1）丹參 山楂=護心又降脂

（2）山楂 陳皮=淡化黃褐斑

（3）山楂 枸杞=明目強記憶

（4）綠茶 山楂=解膩又消食

過年也可以在家嘗試做

冰糖葫蘆

找回童年的味道

2.雪梨

雪梨味甘性寒，能生津、潤燥、清熱，是過年時幫助調養胃腸的一大佳品。雪梨含有的豐富膳食纖維和維生素C，能消滞解膩清理腸胃。在吃完重油重鹽的食物之後來上一口雪梨，那叫一個清爽解膩。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，其内含豐富的纖維素是清腸胃的好幫手，可有效舒緩便秘。除此之外，酒後吃梨還可以有效解酒。此外，我們還可以用冰糖炖雪梨。制備方法簡單。它不僅能消積去膩，還能在幹燥的冬日潤喉，從而達到多重功效。

3.草莓

草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顔抗氧化、清除自由基的。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。雖然草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，但是味甘性涼，在食用草莓的時候，大家也是要注意不宜過多的食用，盡量控制每天在200-300克左右。

4.蘋果

俗話說的好：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果中含膳食纖維，有利于腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體内熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀，可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿。嗜好煙酒的人多吃蘋果可以緩解咽喉部不适。但是蘋果味甘、酸，性微涼，一天一個足夠啦

5.香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩，将人體内部積聚的毒素排出體外。雖然香蕉卡路裡很高，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，既飽腹又低脂，有效減少脂肪和多餘水分在下身積聚，對健康和美麗都非常有好處。香蕉則最好選擇芭蕉，可以潤腸、正氣，消化不好的人飯後來一根頗有裨益。

6.猕猴桃

大魚大肉上桌吃的肚子又撐又脹，這時吃個猕猴桃便可使上述狀況得到緩解。每日食用一個猕猴桃即可滿足人體維生素 C 推薦攝入量。此外，猕猴桃還富含維生素 K、鉀、葉酸和纖維。日常食用猕猴桃有益人體健康， 有助于保持強大的免疫系統， 尤其适用于剛做完手術或正在康複的人。由于維生素 C 抗氧化性強，食用猕猴桃還有助于減緩皮膚的衰老過程。此外，猕猴桃中适量的纖維含量有利于腸道通暢而避免便秘，其中高鉀含量有助于運動員迅速恢複。一個中等大小的猕猴桃即可提供維生素 K 每日推薦量的一半， 而維生素 K 對于激活血液凝固或保持骨骼健康和強壯是必需的。

7.木瓜

木瓜味甘、性平，其中含有天然的酵素，讓它成為飯後最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的，它還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

8.菠蘿

菠蘿味甘、酸，性平。菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素B1，可以促進新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特别是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。此外，菠蘿具有促進新陳代謝和消除疲勞的作用，可用于在春節期間飲用或疲勞時提神。但是菠蘿屬于一種發物，吃多之後容易導緻過敏現象，所以不宜多食。

知道了過年時吃什麼水果好

也要知道過年最好不要吃什麼水果

如過年時不建議吃柿子、 榴蓮

這兩種水果含糖量都比較高

會加重腸胃消化的負擔

葡萄、石榴等非應季水果不是很新鮮

因此建議盡量避免食

吃水果的最佳時間

1.早晨

早晨，人體對營養吸收快、利用率高，應當選擇酸性小、吸收好對胃腸道刺激性低的水果。

2.午飯前

午飯前，人體處于饑餓狀态，避免進食過快、過多；可以适當攝入水果提升飽腹感，控制主食攝入量。

3．午飯後

午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果起到助消化的作用。

4.下午2-3點

下午2-3點人體處于疲倦、困乏狀态，吃水果能改善疲倦、困乏等現象。

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