天暖和了，

有天天堅持跑步的朋友沒？

一天能跑多少公裡啊？

有些人說

跑步可不是一個容易堅持的事兒！

一想要跑步熱血沸騰，

一真要去跑步，渾身哪都疼！

朋友，不用太懊惱，

雖然堅持跑步不容易，

但馬拉松很容易！

都懵了吧？

誰說馬拉松一定是跑出來的，

還興許是我們一點一點刷出來的呢！

最近，英國有研究機構，基于英國通信管理局2020年6月提供的報告，按照人們每天耗時49分鐘浏覽社交媒體，其中約92%的浏覽在手機等移動端完成，相當于每天刷手機45分鐘，按移動端屏幕對角線長約25厘米、每滑動一次屏幕需3秒鐘估算，一天下來，拇指在屏幕上滑動将近229米；一年下來，累計滑動就超過83公裡，而一場馬拉松全程将近42.2公裡。沒想到，咱每天動動手指，一年下來，手指頭就刷出了差不多兩個馬拉松的距離！而且這還僅僅是按每天我們刷一節課，45分鐘手機算，現在很少有人能不超标吧？

根據中國互聯網絡信息中心2021年公布的數據看，我國手機網民達9.86億，人均每周上網時長26.2個小時，大約每天4小時。也就是說，每天醒着的16個小時，我們大概有四分之一的時間沉浸在手機裡。按這麼算下去，咱一年能刷出來幾個馬拉松？長時間刷手機，對我們身體的影響，可不僅僅是手指頭和眼睛的事，身體直立時，普通成年人的頭部平均重量為5公斤；而玩手機時，低頭角度約為60度，頸椎間盤承受的壓力達27公斤，相當于一個7歲兒童的體重。脖子上長時間挂着一個7歲的孩子，那脖子還能好？而且脖子承受的壓力比平常大，脖子的肌肉是垂直生長的，低頭會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老。時間長了，頸部肌肉容易出現下垂，頸紋就會加深或提前産生。還有朋友習慣邊看手機邊吃飯，注意力不在食物上，無意中會吃進去更多東西。長此以往，腸胃消化吸收功能會逐漸變差，有長胖風險。還有因為看手機耽誤事的，掉水裡的，出交通事故的，到時候後悔也不趕趟了！

基于這種情況，咋辦呢？讓大夥都不碰手機，不可能，但咱得有時有晌！自己控制自己，而且就算要刷手機，也盡量用更健康的方式，持續看手機最好别超過30分鐘，歇一歇，站在窗口遠眺，放松雙眼。每天玩電腦、手機的時間最好少于2小時。刷手機的時候，為了讓脖子放松，可以把手機舉起，放到與視線水平的位置上；調低屏幕亮度，手機與臉的距離保持在35厘米左右，另外還可以給自己來點硬性規定，比如在餐桌上不能出現手機。從空間上隔離手機也是一種比較自律的有效方法。

來源：新聞正前方

來源： 新北方

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