超有效的輕食減脂餐-tft每日頭條

超有效的輕食減脂餐

生活更新时间:2025-02-14 18:25:19

超有效的輕食減脂餐（曬曬我的減脂輕食午餐）1

曬曬我的減脂輕食午餐，低卡高蛋白，想要瘦就這麼吃，快試試。

超有效的輕食減脂餐（曬曬我的減脂輕食午餐）2

減脂期，别總是餓着肚子啦~也要好好吃飯喲！今天米媽給大夥分享一款适合減脂期吃的輕食雜糧飯。營養均衡，敲好吃~優質高纖雜糧飯、豐富的蔬菜維生素、雞蛋和蝦仁優質蛋白質，大口吃飯大口吃肉卻不擔心熱量，配上無油無糖的蘸醬，無敵了~快來試試吧！

超有效的輕食減脂餐（曬曬我的減脂輕食午餐）3

輕食雜糧飯主食：

雜糧100克

超有效的輕食減脂餐（曬曬我的減脂輕食午餐）4

其他食材：雞蛋2個、蝦仁8隻、西蘭花、胡蘿蔔、小番茄、青瓜1小根

做法：

雜糧倒入電飯鍋，加入清水，選擇雜糧飯煮熟。
蝦仁黑胡椒料酒腌制去腥，雞蛋煮熟，西蘭花蝦仁焯水。
把所有的食材都裝入碗中，倒入調好的蘸醬，拌勻。

超有效的輕食減脂餐（曬曬我的減脂輕食午餐）5

無油無糖蘸醬：1勺蒜末 1勺小米辣 1勺熟芝麻 1勺香菜蔥花 3勺生抽 2勺香醋 1勺蚝油 2勺涼白開攪勻備用。

超有效的輕食減脂餐（曬曬我的減脂輕食午餐）6

美味的減脂午餐完成啦❗

超有效的輕食減脂餐（曬曬我的減脂輕食午餐）7

以上是米媽做的【輕食雜糧飯】的分享，如果你對這道菜有什麼不同的看法，歡迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你喜歡吃或者想吃的菜，也歡迎留言。非常歡迎你的分享，留言，轉發，收藏，你的轉發和留言是對米媽最大的幫助與鼓勵，謝謝大家！麼麼哒，圖文均為米媽美食記原創，嚴禁不良自媒體盜用，盜用必究！

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