一說到冬季養生，肯定離不開吃的，但很多人又嫌各種滋補食物吃起來麻煩。

那“喝”總不麻煩了吧！

給大家介紹3種冬季養身飲品，早中晚都安排好了——

晨喝1水，通便又潤燥！

早上起床後，人處于一種“缺水”的狀态。

一般來說，推薦大家晨起喝溫開水，健康又實惠。

而在幹燥的冬季，在喝溫開水之餘，還可以喝些蜂蜜水。

首先，蜂蜜水可以潤腸，促進通便。

人經過一夜的睡眠之後，體内部分水分已被排洩，這時喝點蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，還能起到潤腸通便的作用。

圖源：映庫視覺

其次，蜂蜜水能潤燥。

《本草綱目》中記載，“用涼開水沖泡蜂蜜，可清熱、潤燥、解毒”，非常适合幹燥的冬季。

此外，蜂蜜水還能補充糖分和能量。

晨起後，人處于饑餓狀态，此時喝點蜂蜜水，可以補充能量，還能讓大腦更加清醒。

喝蜂蜜水小提醒：

①可以先喝些溫開水補充水分，再喝蜂蜜水；

②沖泡蜂蜜，用涼水或40~60攝氏度的溫水，才不會破壞營養成分；

③血糖較高或糖尿病患者不建議飲用蜂蜜水。

其實，蜂蜜除了内服，還可以外用，來滋潤唇部。

巧用蜂蜜：把蜂蜜厚厚地塗在嘴唇上，有助于緩解嘴唇幹燥、起皮。

需要注意的是，如果嘴唇有傷口或出血，就不建議用這個方法。

午喝1茶，悄悄養好腎！

到了中午，是人一天中最易疲勞的時刻。

尤其是吃飽後，簡直想倒頭就睡，但不是所有人都有條件美美地睡個午覺。

還有不少人午睡睡醒後，是又困又懵。

這時候，可以喝杯茶提提神。

而且，推薦大家在冬天喝“補腎茶”。

中醫認為，腎主封藏。也就是說，腎髒能封固、閉藏五髒六腑的精氣，使其不至于流失。

使腎精充盈，一來可抗擊嚴寒，安然過冬；二來，也可為來年春夏的順利生發打下基礎。

圖源：映庫視覺

賣了這麼久的關子，冬天我們可以怎麼補腎、怎麼閉藏呢？

推薦一款簡單美味的茶療——粵式補腎茶。

材料：桑寄生15克、蓮子（去心）15克、大棗10克、雞蛋2枚。

家庭做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開後小火煎煮20分鐘，關火焖半小時即可。

辦公室做法：一般用養生壺；雞蛋可以先水煮去殼，也可以與其他藥材一起下鍋煮5分鐘後撈起，去殼放回壺中繼續煎煮；桑寄生可以放入隔渣器，有些養生壺壺嘴具備過濾功能也可以直接投入壺中；大棗剪開，連同其他藥材放入壺中，使用花茶功能煮至保溫，繼續保溫狀态焖半小時。

圖源：映庫視覺

營養點評：桑寄生性質平和，有補肝腎、強筋骨作用，加上蓮子補腎固精，大棗養血安神，雞蛋滋陰安神，常喝腎氣固、睡得足，舒舒服服過冬天。

飲用補腎茶小提醒：

①以上劑量為一人用量，全家食用可酌情增加。

②一日一劑，可以經常飲用。

③經期不建議服用。

④棗核偏燥，體熱者可去掉棗核，一般使用者建議保留。

晚喝1湯，安神又助眠！

現如今，生活節奏的加快，使熬夜和焦慮與日俱增，失眠多夢、心悸、易驚醒，不知不覺中如影随形。

在中醫看來，這多數屬于陰血不足。

可以試試酸棗仁！

酸棗仁為養心安神的中藥，更享有“東方睡果”的美譽。

據《名醫别錄》記載：酸棗仁主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久洩，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，令人肥健。

因此，中醫認為酸棗仁具有養心補肝、甯心安神、斂汗、生津的功效。

圖源：家庭醫生原創

小提醒：治療失眠，最好用炒棗仁，且最好是新炒，比炒後久置再用效果好。

所謂藥療不如食補，用酸棗仁做成藥膳來調理身體，就能達到安神助眠，輕身延年的效果。

接下來給大家推薦一道酸棗仁炖豬心湯——

做法：可以單用酸棗仁，每次10~15克，搗碎後，加入适量冰糖，炖豬心吃。

作用：可緩解虛煩失眠、驚悸、體虛多汗、津少口幹等症狀。

如果平時經常睡不好的話，酸棗仁炖豬心的同時，可以再加靈芝、龍眼肉一起炖服，能加強助眠安神的作用。

圖源：映庫視覺

食用酸棗仁小提醒：

①對肝、膽、心、脾有實熱，或暑濕内停，以及初感風寒者，不宜用。

②素有腎虛滑洩夢遺，以及孕婦，皆須慎服。

③對付失眠，除服用藥食方外，良好的生活習慣也非常重要。

馬上就2022年了，希望大家下一年身體依然健健康康的！

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