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如何克服恐高慌亂心理

生活 更新时间:2025-02-24 17:42:32

唉,不瞞大家小編是個恐高的人,相信有很多人和小編一樣,對高處有一種莫名的恐懼,有時小編站在一個稍微高一點的台階上向下看的時候都有點受不了,更别提去更高的地方了。因此小編想的很多的方法來克服恐懼。

如何克服恐高慌亂心理(如何克服對恐高的恐懼)1

  1. 可以站在一個稍微高點的地方,持續待一段時間一般30-45分鐘就差不多了,每天持續一段時間慢慢習慣了就稍微習慣了。

  2. 平時沒事的時候可以多爬山、上樓梯,并有意識地讓自己俯視腳下,随着高度的逐漸遞增,就能慢慢适應了。

  3. 在反複的恐懼刺激下,即使求治者因恐懼而出現心跳加快、呼吸困難、面色發白、四肢發冷等反應,但求治者最擔心的可怕後果卻并沒有發生,這樣恐懼也就相應地消退了。

最後小編想告訴大家,千萬不要做一些超出自己承受能力範圍的事,要愛惜自己的身體呦!!

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