冷淡期，又名平淡期。是戀愛過程中最容易産生矛盾且最難解決的階段。

矛盾源于彼此的倦怠，而難解源于彼此的疏離，故此，分手率也奇高。

因為太多人會把平淡期的狀态，當作是彼此“不愛了”，然後迷茫、錯亂、無力。

更要命的是，絕大多數情侶的冷淡期節奏并不統一，這就導緻一方可能進入了感情的平淡期，而另一方仍處在熱戀期——這種落差導緻的直接結果，就是一方緊追猛趕，另一方厭惡疏離，彼此都痛苦。

但其實，雙方都理由充分，沒有做錯，隻是彼此誤會，深受隔閡。

因為，冷淡期同樣也是戀愛過程中必然存在且順理成章的階段之一。如果能順利度過，感情反而會得到升華。

一、戀愛中的平淡期意味着什麼？通常有哪些表現？

冷淡期的本質，其實不是厭倦，而是過度投入後産生的自然空虛，它更像是用力過猛後的緩沖和蓄力階段。

同時，也起到對熱戀期的平衡效果。

熱戀期越上頭，冷靜期越傷人。本質是因為落差太大，

熱戀期通常是不理智的：你侬我侬，過度投入，恨不得把對方塞滿在自己生活的邊邊角角裡，最好睜開眼睛就能充斥着對方的身影。

一切皆新鮮，對方的一舉一動，每個特征，喜好憎惡，都能滿足你熱氣騰騰的探索欲；肉體刺激和欲望刺激令人感覺不到疲憊，一直處于感情亢奮的最佳狀态。

但這種狀态隻能持續一段時間——随着你欲望不斷被滿足，新鮮感逐漸消逝，激情直線下滑，理智逐漸回歸，曾經對方能刺激到你的萌點也變得麻木不仁了，一切又從至高的幻想掉落回真實的客觀世界。

此時，你也會覺得覺得一成不變有些平淡，但不妨礙你仍然感覺眼前人可愛，仍然能發現他的優點，仍然愛他，仍然願意跟他走下去；

但不再那麼上頭了，僅此而已。

它是戀愛中的一個必然組成部分，主要表現特征有：

1、不再時刻黏在一起，開始回歸自己的日常生活

比起熱戀期，冷淡期更為獨立疏離。雙方或其中一方力求個人空間，開始自然而然地往自己原本的生活靠攏，開始把熱戀期時屬于對方的時間，劃一部分出來分配給工作和個人生活。

但這不是有意逃避，隻是單純地回歸生活——前者才是“不愛了”的證據，後者隻是或早或晚的必然表現。

2、缺少情調，更多的是現實層面的交流

冷淡期會有一種“情調都被用光了”的感覺。

熱戀期的過度粘膩，會讓雙方喪失對情調的刺激。到了平淡期後，反而都懶得用心去經營，更安于簡單安逸的日常相處。

所以，如果其中一方較為感性，或儀式感比較強，很容易在平淡中感覺到極大不安全感。

3、缺少溝通，凡事容易得過且過

冷淡期一定存在于雙方彼此熟悉後。

而這種熟悉帶來的恰恰是自大——雙方都覺得自己足夠了解對方，足夠摸得清事情發展走向，所以幹脆無需溝通，而是直接套用先前的成功案例，用來解決新的矛盾問題。

比如，男生二話不說就低頭道歉，女生不做多想就開始冷戰。

如此一來，真正的溝通越來越少，面對問題也懶得解決，很多不滿隻能随着表面和氣深藏于心底，讓彼此的距離越來越遠。

4、容易看到彼此的缺點，并不滿足現狀

平淡期中，極有可能産生邊際遞減效應——指人會在經曆無數次同樣的美好後，而對美好本身感到麻木。

所以，對方的優點逐漸不再具備初識時的吸引力，反而他的缺點會暴露無疑，疊加成倍。這時，恰好遇到身邊莺莺燕燕太多，人就會在對比中産生極大不滿足感。

你會發現，真實的平淡期并不是不愛了，而是人性中的弱點碰上不巧的時間，恰好将彼此推入一個節點。

二、如何有效突破平淡期？

1、接受平淡期的存在，調整好心态

突破平淡期的基礎，是接受平淡期的存在。而不是被平淡期壓制怕了，用強求代替解決。

換言之，平淡期就是難熬的，你要做的是利用情商和技巧解決，甚至要做好受傷的準備，而不是站在原地歇斯底裡，責怪對方。

2、給對方空間，采取适當疏離的态度

對方想要空間，那你就給對方空間。當然，要建立在對方仍然愛你，雙方感情沒有第三者插入的基礎上。

在平淡期時，任何強制親密都隻會起到反作用，真正有效果的，是對方自然而然的主動需要你。

換言之，你給他空間，适當疏離，不但不會疏遠彼此的距離，反而會讓對方在忙完自己的生活後，産生空虛和想念，從而又衍生出熱戀時對你的高需求。

3、利用外界環境的變動打破相處一成不變的模式

平淡平淡，淡的是雙方的相處模式。

所見所聞一切都了如指掌，對方的言行舉止很難産生半點漣漪，雙方對彼此太熟悉了。這時，你就需要外物刺激，來重拾關系的新鮮感。

用外界環境的變化，來引導雙方關系的變化。

比如，兩個人一起去長途旅行，一起探索某件有趣的事，有責任心的還可以一起養一隻寵物，都是有效刺激感情的方式。

深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通 · 兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲， 已婚已育，願意分享我的态度。

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