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前兩天有粉絲私信我關于産後發汗的問題，她們表示根本沒聽說過産後發汗的事情，但是又覺得坐月子結束時應該有個儀式。還有從網上查詢出去發汗一次要好幾百的，感覺有些不值得。

私信問我就對了哈，這個問題必須給你們在家輕松解決！

因為我在生完小女兒之後，請了一位非常有經驗的金牌星級月嫂，在月子結束後，用她的保留方法幫我在家就做了産後發汗。其實這個方法不僅簡單容易操作，而且還非常舒服。今天我做了一下詳細的整理，有想要自己發汗的媽媽們可以參照以下的方法去嘗試一下。

【1】喝發汗湯

産後發汗主要是在産後30天或者是100天内進行，超過這個時間可能效果就會不那麼明顯。我是産後30天做了一次，42天又做了一次，全身到下特别舒服。

發汗的主要作用是是排除體内的寒氣，疏通經絡，恢複體力，改善微循環。在家裡發汗要提前準備一些發汗湯所需要的東西：

• 提前準備5年以上的即墨老酒一瓶；
• 選用一些上等的枸杞、紅棗；
• 準備一大塊生姜。

以上這些食材放在一起大火熬煮沸騰以後再改小火熬10分鐘，開鍋的時候放一些紅糖進去，既能夠改善辛辣的感覺，又能夠活血化瘀，一舉多得。

喝發汗湯一定要趁熱喝，喝得全身熱血沸騰效果最好，緊接着就要進行下一個步驟啦！

【2】被子捂汗

之前看新聞說有因為月子發汗而導緻死亡的，很多媽媽就是因為這個堅決不發汗。這種情況可能是因為發汗的時間過長，或是沒有根據實際的情況和個人體質及時調節。畢竟這種情況實屬個案，我們要引以為戒。

喝過發汗湯之後，要進行捂汗的動作，先要準備一些物品：

• 一套純棉的睡衣，方便吸汗。
• 一條紗布巾或是毛巾被，捂汗時蓋在産婦的身上，以備出汗時不弄到被子上。
• 一床或兩床被子，根據家裡的溫度或當時季節來進行适當調節。
• 一次性床墊，發汗時墊在床單上面，可以去藥店裡直接購買，因為發汗的時候會出大量的汗，容易弄濕床單。

在準備好這些以後，喝完發汗湯，直接進入被子，穿上純棉的睡衣，蓋上紗布巾或是毛巾被，然後再捂上被子，大概30分鐘左右，先看一下是否有全身出汗的情況，如果沒有的話，可以再延長一些時間。直到全身大汗淋漓，才可以結束。

在發汗的時候要有人在産婦身邊，可以準備一杯溫熱的白開水或是紅糖水，用吸管喂水給産婦，避免發汗的時候身體缺水。

發汗結束後，你會感覺自己全身的毛孔都是張開的，而且能夠感覺到身體裡的汗水一直在往外流，好像把身體裡的各種髒東西或是寒氣都流了出來的感覺一樣，特别爽！

【3】注意事項

在整個發汗的過程中，我們也要多注意一些細節，避免因為自己的操作疏失而導緻産婦的不适情況。

第一，就是要注意先關閉好門窗，不要漏風，避免因為在發汗時進入身體寒氣而導緻發汗效果不佳。在發汗的時候也不要有人來回進屋裡，就安靜地讓産婦睡覺或休息即可。

第二，是關于産婦是否需要戴帽子的問題。這個可以根據家裡的環境以及當時的季節而定，如果是夏天的話，産婦肯定不需要戴帽子，本來就喝了發汗湯，再捂上被子，這樣可能就會出現休克或是熱暈的情況了。這個一定要根據自己的實際情況來操作。

第三，是發汗後是否能馬上洗澡？回答是NO！産品千萬不要着急去洗澡，而是要靜坐一下，平靜一下心情，及時補充身體流逝的水分，讓自己的皮膚适當的休息一下。

發汗結束以後可以用幹爽的毛巾擦拭一下身體，為了避免汗液幹了以後再受寒。如果洗澡最好第2天再洗，洗的時候保證溫度适宜，調好冷熱再洗，不可大意再受寒氣。

第四，是吃飽後半小時再發汗，不可空腹發汗，容易造成身體虛脫。吃飯也可以多喝些湯水，保持身體濕潤。因為發汗要出很多汗，多喝湯水是最補身體的。

第五，是關于喂奶的問題。發汗前最好先喂飽自己家小寶寶，别等發汗的時候孩子再進來搗亂。特别是家裡有二寶的情況，最好家裡有人能幫忙照看兩個孩子，中途不要叫産婦，也别打擾整個發汗過程。

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​總結：

通過以上的分享，希望能給産婦一些參考性的意見，整個發汗的過程最好一氣呵成，這樣對于産婦的身體健康非常有益。而且整個發汗之後，感覺自己身體都變輕松了，如果有剛生完的寶媽們，可以根據自己家的情況在家裡準備一下喲！

如果發汗的過程中遇到什麼問題或是有什麼疑問，也可以評論你留言給我！

我是李姥姥，感謝點贊、轉發或收藏。

如果你有任何問題也可以私信給我，每天都會有育兒幹貨更新！

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