蛋白粉喝多少才不傷腎?對于經常運動健身的人來說，補充蛋白質可謂是相當重要的，但其實對于不經常運動的人來說，補充蛋白質同樣重要其實我們很容易發現，生活中大部分食品，所含蛋白質越多、越優質，其價格也會越高這就知道蛋白質對于身體的重要性了但是，各類人群應該補充多少蛋白質算是健康的呢？1 對于不常運動的人對于不常運動的人，若他的日常飲食在保證碳水足夠的情況下，所需蛋白質是每千克體重每日攝入0.8g蛋白質若對于一個70kg的人來說，則需要56g蛋白質一般一個雞蛋的蛋白質含量約為6g左右我們常說一天一個雞蛋，主要補充的就是蛋白質，但這個說法是在我們社會比較貧窮的時候提起的，這主要是由于雞蛋是性價比很高的食物當然本文不是讓讀者使勁吃雞蛋，而是讓大家知道補充蛋白質的重要性現在有條件了，也知道一個雞蛋的蛋白質是遠不夠身體所需的，而應多從肉類奶類裡邊補充蛋白質2 對于有氧耐力的人劇烈的運動訓練可以增加蛋白質的需求量，有氧耐力運動員的蛋白質需求量為1.4g/千克體重，這主要是因為訓練中蛋白質作為供能物質的消耗增加了3 對于抗阻訓練的人抗阻訓練的人對蛋白質的需求量為1.8g/千克體重但大多數運動員的訓練量并不統一，所以推薦的需求量是1.5g~2.0g/千克體重4 超量攝入蛋白質對于大多數人來說，還沒有發現攝入大量蛋白質帶來的副作用，畢竟很少有人真的去攝入大量蛋白質但是，對于腎功能不良、鈣攝入量較少或不吃流食的人來說，每天攝入4g/千克體重以上的蛋白質，可能會加劇這些不良狀況這麼看來，吃蛋白粉傷腎的說法很有可能是從這裡誤傳出去了而且從4g/千克體重這個量來看是非常多的，如果一個人腦子沒啥問題，我想他也不會去攝入這麼多蛋白質最後，簡單說下蛋白粉，它就是從植物或牛奶裡提取的物質，本質上就是食物的精華，它最大的優勢就是讓你不用吃那麼多食物，但卻可以補充足夠的蛋白質所以，也不懂為什麼很多人排斥它，甚至認為它是藥，是傷身的東西，下面我們就來聊聊關于蛋白粉喝多少才不傷腎?接下來我們就一起去了解一下吧!

蛋白粉喝多少才不傷腎

對于經常運動健身的人來說，補充蛋白質可謂是相當重要的，但其實對于不經常運動的人來說，補充蛋白質同樣重要。其實我們很容易發現，生活中大部分食品，所含蛋白質越多、越優質，其價格也會越高。這就知道蛋白質對于身體的重要性了。但是，各類人群應該補充多少蛋白質算是健康的呢？1 對于不常運動的人對于不常運動的人，若他的日常飲食在保證碳水足夠的情況下，所需蛋白質是每千克體重每日攝入0.8g蛋白質。若對于一個70kg的人來說，則需要56g蛋白質。一般一個雞蛋的蛋白質含量約為6g左右。我們常說一天一個雞蛋，主要補充的就是蛋白質，但這個說法是在我們社會比較貧窮的時候提起的，這主要是由于雞蛋是性價比很高的食物。當然本文不是讓讀者使勁吃雞蛋，而是讓大家知道補充蛋白質的重要性。現在有條件了，也知道一個雞蛋的蛋白質是遠不夠身體所需的，而應多從肉類奶類裡邊補充蛋白質。2 對于有氧耐力的人劇烈的運動訓練可以增加蛋白質的需求量，有氧耐力運動員的蛋白質需求量為1.4g/千克體重，這主要是因為訓練中蛋白質作為供能物質的消耗增加了。3 對于抗阻訓練的人抗阻訓練的人對蛋白質的需求量為1.8g/千克體重。但大多數運動員的訓練量并不統一，所以推薦的需求量是1.5g~2.0g/千克體重。4 超量攝入蛋白質對于大多數人來說，還沒有發現攝入大量蛋白質帶來的副作用，畢竟很少有人真的去攝入大量蛋白質。但是，對于腎功能不良、鈣攝入量較少或不吃流食的人來說，每天攝入4g/千克體重以上的蛋白質，可能會加劇這些不良狀況。這麼看來，吃蛋白粉傷腎的說法很有可能是從這裡誤傳出去了。而且從4g/千克體重這個量來看是非常多的，如果一個人腦子沒啥問題，我想他也不會去攝入這麼多蛋白質。最後，簡單說下蛋白粉，它就是從植物或牛奶裡提取的物質，本質上就是食物的精華，它最大的優勢就是讓你不用吃那麼多食物，但卻可以補充足夠的蛋白質。所以，也不懂為什麼很多人排斥它，甚至認為它是藥，是傷身的東西。

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