吃蘿蔔對眼睛好的常識，許多人都知道。但是，葉黃素酯也有益于眼睛健康，而葉黃素酯有什麼好處，你知道嗎？

當下，我們對各種電子産品愛不釋手，長時間使用的同時，我們也在過度折騰我們的眼睛，尤其是對于那些有着不良用眼習慣的人來說，眼睛更是不堪重負，容易幹澀、瘙癢、發痛，出現一系列眼疲勞症狀。

這時，将你的眼睛閉起來，熱敷一下，也許能夠暫時緩解眼睛的疲勞感。然而，想要想要真正改善眼睛疲勞的問題，有效呵護雙眼，還需知道更多護眼知識與技能，而了解一下葉黃素酯有什麼好處，能夠幫助我們更好地應對眼睛的那些問題。

一、葉黃素酯有什麼好處？

葉黃素酯一般可從萬壽菊花中提取到，它也存在于南瓜、卷心菜等蔬菜中。當葉黃素酯進入人體，它便可在體内自然分解，轉化為葉黃素。那麼，葉黃素酯有什麼好處？它對護眼有什麼幫助？

随着年齡的增長，以及日常用眼過度，我們的眼睛會愈發脆弱，并開始逐步衰退，各種眼部問題也接踵而來。另外，據研究表明，眼睛健康容易受損，這還與眼部營養物質的缺乏密切相關。

我們的眼睛視網膜都有一塊黃斑區域，那是視覺最敏銳的地方。而葉黃素大量存在于黃斑區内，是黃斑區的主要成分，具有強大的抗氧化作用，并負責過濾進入眼睛的有害光線。

在日常生活中，有害光線無處不在，如紫外線以及電子屏幕發出的藍光。而眼睛每天就需要消耗大量的葉黃素來過濾掉這些有害光線，保護眼睛視網膜的健康。若葉黃素缺乏，黃斑區就會失去保護，處于危險狀态。

可見，葉黃素是眼部不可或缺的營養成分，但它不能在人體内自動合成，必須通過外界攝取來補充。我們常吃的菠菜、卷心菜、猕猴桃便含有葉黃素。而葉黃素酯更是被公認為葉黃素的安全來源之一。據研究，葉黃素酯的吸收利用率比葉黃素要高60%左右，同時，葉黃素本身的光、熱穩定性，以及對人體PH值的耐受範圍，也都比不上葉黃素酯。

二、需要補充哪些眼部營養？

知道了葉黃素酯有什麼好處，那麼，在日常生活中，便要适當地為眼睛補充營養。而除此之外，眼睛還需要哪些營養呢？

1.葉黃素

葉黃素是視網膜黃斑區域的主要色素，被譽為“藍光過濾器”，可以保護眼睛免受藍光的傷害，葉黃素還具有較強的抗氧化作用，可以消除自由基，減少氧化脅迫對眼睛的傷害，并有效預防老年性黃斑變性。

葉黃素廣泛存在于蔬菜和水果中，像我們常吃的玉米、菠菜、芒果、柑橘等蔬果中就含有葉黃素。

2.花青素

花青素能夠促進紫紅質再生，改善眼部血液循環，從而緩解眼睛疲勞的症狀。想要補充花青素，可以吃一些藍紫色和紅紫色的果蔬，如藍莓、桑葚、紫葡萄、蔓越莓、紫甘藍、紫薯、紫紅色櫻桃等。

3.維生素A

維生素A被稱為“護眼小衛士”，如果眼睛缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力會大打折扣，其對黑暗環境的适應能力也會減退，甚至還會引發夜盲症。維生素A一般存在于一些動物性食物中，如動物肝髒。

4.胡蘿蔔素

動物肝髒雖富含維生素A，但這類食物不宜食用過多。平時也可以通過補充胡蘿蔔素來補充維生素A，因為胡蘿蔔素在人體内可以轉化為維生素A。像胡蘿蔔、紅薯、黃豆等食物就含有胡蘿蔔素。日常也可以吃點健視佳，其不僅還有天然β-胡蘿蔔素，還含有越橘提取物、葉黃素酯這兩種護眼精華，可以輕松有效地幫助我們補充眼部所需營養。

你還在眼疲勞的痛苦中掙紮嗎？你還不知道葉黃素酯有什麼好處嗎？那就從現在開始，好好滿足眼睛的營養需求，同時，在日常生活中，不斷解鎖更多護眼技能，養成護眼的好習慣，給自己的眼睛全面的保護。

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