01 親身測試，卸載抖音30天的感受

粗略一算，卸載抖音差不多30天了，我詞彙量有限，用一個爛大街的詞表達，這種感覺就是“我整個人都好了”。

首先工作效率翻了至少一倍。我不是自由職業嘛，基本在家辦公，無聊了經常刷抖音，不知不覺一天下來兩三個小時就飛了。卸載抖音後，我空出大量時間做别的，比如寫作，以前一周寫兩篇就知足了，現在稍微給自己提要求，日更一兩千字也不是很大問題。前段時間，封控在家，我硬着頭皮完成了1.8萬字的書稿，盡管沒一次性過審，但效率明顯提升了。

第二，把消遣方式轉向讀書、看電影。短視頻的特點是給你即時爽感，刷完什麼都記不住，隻留一陣空虛；而書籍和電影不是，好的書籍和電影會滋養你的精神，豐富你的内在。同樣是消遣時間，讀書和看電影帶來的快樂更持久、綿長。

第三，我意識到，所謂時間管理，秘訣就是你真的要管理，如果不管，時間不知道會被誰“偷走”。而這些時間本可以花在更有意義的地方。

02 不要考驗你的自律能力

除非你的時間很便宜

有一次，商學院小組課業讨論主題是短視頻的運營策略，有同學拿他同事舉例，出差間隙，他朋友躺在酒店大廳的沙發上刷抖音，本來隻想刷幾分鐘，回過神已經刷了兩個小時。

那次讨論，我們的共識是抖音太會“投喂”觀衆的喜好了。

今天我突發奇想，做了一個測試，久違地登陸抖音賬号，看它會如何“掠奪”我的注意力。略去約半小時的過程，告訴大家結果：我刷了100多條視頻，按出現頻率排序，統計如下：

常看的博主 45次

美女 28次

足球 15次

東方甄選 9次

旅遊 8次

戀愛 6次

宏觀形勢 4次

這個結果基本符合平時我的觀看口味，抖音會把不同類型的短視頻，像拼盤一樣搭配着推給我，比如一條美女 一條足球 一條東方甄選，接着一條常看博主 一條美女 一條足球，但是話題跑不出這幾種。

就這樣，我困在“信息繭房”裡還傻呵呵地把時間花在上面。

發現算法的“心機”沒？

它不關心你過得怎樣，它隻負責迎合你的趣味，甚至是原始趣味，比如高顔值、大長腿、豐乳細腰本能地就會吸引男人（包括我）。

它特别懂得如何拉長你的使用時間，否則不會從幾百位你關注的博主裡，隻挑你常看的推給你。

假設抖音公關接受我的提問，我大緻能猜出他們怎麼回：我們有防沉迷提醒，如果用戶停留時間過長，系統會提醒他不要再刷；我們設置了“不感興趣”功能，你可以主動選擇屏蔽哪類信息……

這一套對沖的約束機制，很好但效果不言而喻，因為絕大部分觀衆不會自律到那個份上，隻會在算法的投喂下，一分一秒被奪走時間。

我承認抖音是一門好生意，但我不建議你用抖音去考驗自己的自控力，除非你的時間很便宜。

宕開一筆，抖音的危機公關很強大，但我想這篇文章的影響力應該不會引起他們的注意。哈哈～

04 三次“成瘾”經曆

掠奪時間的另一個工具是網絡遊戲。成年後，我有三次對網遊上瘾的經曆。

第一次是在大學，那時候剛結束寒窗苦讀十幾年，覺得到了大學放縱一下算是對過去辛苦的補償。我遇到一款叫《龍x谷》的PC遊戲，遊戲的畫風和人物的設計，非常符合我的審美，加上打怪升級的逆襲感，很快我就沉溺其中，沒日沒夜地跑圖、組隊刷副本，像是在現實世界之外，給自己“創造”了另一個虛拟時空，你在裡面甚至可以交朋友、談戀愛、建工會當老大。最沉迷時，我經常玩通宵，（沒課的情況）第二天中午起床，吃個午飯，下午接着玩到深夜……周而複始。

然後是畢業第二年，分布天南海北的同學，久未謀面，就商量着一起幹點啥，幾番讨論，最後共同選擇了一款手遊。我玩得最癡迷，有一次為了攻下100層的boss，躲在公司的廁所裡，手指不停戳屏幕，磨了一個多小時。

最近一次是去年春節，覺得無聊，挑了一款手遊玩，還砸了兩千塊進去。不過持續時間不長，一個月就終止了，因為我意識到不對勁，充值的效果隻能維持幾天，如果我想持續保持領先，隻能不斷往遊戲裡充錢。

我是玩遊戲，而不是被遊戲玩，于是果斷止損——卸載。手機恢複了沒有一款遊戲的狀态。

04 砍柴人與牧羊人

話說回來，抖音并非隻會消耗你，硬币的另一面，肯定有它的正面價值。

我在抖音上刷到過一個簡短的小故事，頗受啟發。

日出而作。一個牧羊人在草地放羊，路過的砍柴人停下來跟牧羊人聊天，兩個人聊得很愉快，時間慢慢過去，到了傍晚，牧羊人的羊吃飽了，砍柴人發現自己的柴還沒砍到。

忍不住玩抖音時，我就考問自己：

你消費自己注意力，壯大抖音的事業，可是自己的事業呢？

你在抖音上被他人的生活感動着，可是自己的生活呢？

不要成為那個可憐的砍柴人。現實中，還有許多重要的事等着你去經營。

願我們能掌控好自己的時間，每一天内心都充實而喜悅。

主理人：新一，自媒體博主、百萬财經大号前主編、TEDx受邀講者、複旦MBA、中傳本科。

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