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健身七大肌肉位置

生活 更新时间:2025-03-11 04:27:42

人體11大肌肉群平均體積比較大:

健身七大肌肉位置(先了解人體各部位肌肉占比)1

1. 股四頭肌 1791立方厘米

2. 臀大肌 871

3.小腿 849

4.大腿後側 724

5.三角肌 376

6. 臀中肌 332

7. 胸大肌 260

8. 背闊肌 244

9. 肱三頭肌 237

10. 斜方肌 217

11. 肱二頭肌 112

下肢五大肌群合計:4567立方厘米

上肢五大肌群合計:1446立方厘米

下肢肌肉占比76%

上肢肌肉占比24%

其中僅股四頭肌就占了全身肌肉的30%

下肢肌肉占比比較大,合理鍛煉增重會很快。剛開始健身的時候,明明上身尺寸都沒什麼變化,隻要有适當的練腿,你就會發現體重上升相當快。

健身七大肌肉位置(先了解人體各部位肌肉占比)2

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