人體11大肌肉群平均體積比較大:
1. 股四頭肌 1791立方厘米
2. 臀大肌 871
3.小腿 849
4.大腿後側 724
5.三角肌 376
6. 臀中肌 332
7. 胸大肌 260
8. 背闊肌 244
9. 肱三頭肌 237
10. 斜方肌 217
11. 肱二頭肌 112
下肢五大肌群合計:4567立方厘米
上肢五大肌群合計:1446立方厘米
下肢肌肉占比76%
上肢肌肉占比24%
其中僅股四頭肌就占了全身肌肉的30%
下肢肌肉占比比較大,合理鍛煉增重會很快。剛開始健身的時候,明明上身尺寸都沒什麼變化,隻要有适當的練腿,你就會發現體重上升相當快。
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