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怎麼知道自己睡得夠不夠

生活更新时间:2025-02-23 10:53:15

小到青少年，長至中老年人，大家的睡眠問題各有各的不同。2022中國國民健康睡眠白皮書顯示，近3/4受訪者曾有睡眠困擾，入睡困難成頭号問題。有些受訪者雖能入睡，但睡得不好，睡眠質量很低，醒來還是感覺乏力困頓。

怎麼知道自己睡得夠不夠（判斷你睡得好不好）1

那麼可能有人會問了，怎麼才能判斷睡得好不好，睡眠質量是高還是低呢？

看以下幾點，就能知道自己的睡眠質量是否達标啦～

入睡快，就是上床之後能很快入睡，入睡時間不超過半個小時。一般入睡時間超過半個小時就有可能屬于入睡困難。
不易醒，就是指睡着之後，不容易醒來。如果夜間頻繁蘇醒，頻次超過兩次，每次醒來時間超過半個小時，這樣睡眠的連續性就差。
睡得足，即睡眠的時間要滿足自己的需求。當然這個時長每個人會有差異，并不是說每個人的睡眠時間都要達到八個小時。一般青少年睡眠的時間長一點，年長者睡覺的時間短一些。隻要在睡醒之後，能感到精力充沛即可。甚至有些人天生睡眠短，可能隻要睡四五個小時，但是醒來後精力充沛。
精神佳，就是早晨醒來之後不會感覺頭昏腦漲、疲乏，而是感到神清氣爽。白天精力充沛，情緒穩定，精神狀态好。

能滿足上述四點，這樣的睡眠質量就很好了。

怎麼知道自己睡得夠不夠（判斷你睡得好不好）2

當然，知道自己睡眠質量的最簡單方法，就是看誼瑞智能床的睡眠監測系統數據。誼瑞智能床配備生物雷達，對深睡時間、淺睡時間、睡眠時長、深睡時間、平均心率、平均呼吸率、起床時間、體動次數可以實時進行睡眠監測，采集用戶睡眠時的生命體征數據。

怎麼知道自己睡得夠不夠（判斷你睡得好不好）3

用可視化數據，實現睡眠監測和睡眠管理，生成睡眠報告，這樣你就可以清晰地了解自己的睡眠情況和質量～

怎麼知道自己睡得夠不夠（判斷你睡得好不好）4

好的睡眠習慣是可以養成的，養成定期睡眠的習慣；規律适量适時飲食，多吃含鎂食物；适量運動；減少睡前玩手機的時間，避免熬夜，适時的室外活動，擁有優質好睡眠，才會有健康的身體哦～

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