減肥是圍繞着女人一生的話題這樣說應該不過分吧，有的女孩子身材明明已經都那麼瘦了可還是天天都在嚷着減肥，我就很是不理解。你說我這種的身材減肥也算是理所應該的，可能是我不懂美女的痛苦吧。

今天給大家分享的也是關于減肥的一道菜，之前其實也是給大家分享了許多的減肥餐，但是減肥還是要靠自己的意志，是否已經下定了決心來做這件事情，減肥減的已經開始看到效果了，卻看到了喜歡吃的菜開始管不住嘴了，那後來開始反彈的現象就會經常的發生。

今天的這道菜就主角就是芹菜，芹菜是一種比較高纖維的食物，所以它是可以幫助我們加快糞便在腸内運轉的時間，快速的幫助我們排便，順便還可以帶走體内的一些有毒物質。今天的做法就是跟雞胸肉一起涼拌着吃，雞胸肉可以給我們提供蛋白質，熱量還非常的低，所以這兩種食材搭配在一起還是比較低熱量的，非常的适合正在減肥的小夥伴吃。

【菜名】：芹菜涼拌雞絲

【所需食材】：雞胸肉300克，芹菜100克，生抽6克，香油4克，醋3克，胡蘿蔔1根，雞精2克，料酒6克，鹽5克。

【制作步驟】：

1、鍋裡面燒水，将雞胸肉放進去開始焯水，我買的雞胸肉是冷凍的。在鍋裡面加入料酒，食用油還有鹽開始加熱，要是嫌棄雞胸肉的腥味還可以放姜片到鍋裡，煮15分鐘以後關火，再蓋上鍋蓋焖一會。撈出來放在盤子裡面。

2、芹菜洗幹淨切成長短差不多的小段，鍋裡面的水燒開再下入芹菜段煮一下，大約2分鐘後撈出即可。

3、雞胸肉撈出來晾一會，戴上一次性的手套，将雞胸肉撕成一小條一小條的，盡量細一點放進盤裡面，再把胡蘿蔔絲放進去混合在一起。

4、剛才煮好的芹菜再放進去一起攪拌。

5、放調料進去，生抽，香油，醋，适量的鹽。

6、最後放入雞精。

7、用筷子攪拌均勻，盛出來放在盤子裡面就可以開吃了，非常的簡單，裡面的調料也是根據自己的喜好随便添加的，芹菜的葉子我也沒有扔掉放進裡面一起拌着吃了，其實芹菜葉子也是非常有營養的，每次都不舍得扔掉。

【小貼士】：

1、給正在減肥的小夥伴一句忠告，一定不要嘗試什麼藥物減肥還有節食減肥，節食減肥就是反彈的比較快，還會因為吃飯不規律可能患上胃病，影響健康。通過藥物減肥也是一樣，有些減肥藥可能吃進肚子裡面會破壞身體的健康，影響身體的發育，所以藥物減肥是最不要碰的。

2、這個涼拌菜裡面的調料偶都可以自己随意的調配，喜歡吃酸一點的就多加醋，喜歡吃辣的就放點辣椒油，如果減肥的時候吃就盡量少放鹽少放調味料，稍微的加一點醬調味就行了。

3、這個就可以當成主食來吃了，可千萬不要再配一碗大米飯來吃了，雖然這個菜很下飯。

【文案編輯】：目海食吃貨日記

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!