圖片來源：視覺中國

記者 |周姝祺

“今晚我一定早睡”可能是當代年輕人最沒有底氣的承諾。日前，36氪通過對1857位受訪者調研，發布《2021當代年輕人熬夜報告》（以下簡稱“報告”）。報告顯示，超四成年輕人表示幾乎每天都熬夜。在“最愛熬夜行業”排行榜中，第一名是自由職業者，互聯網、金融行業排二三名。

幾點鐘入睡才算熬夜，每個人有不同的标準。報告發現，超過八成的年輕人認為“晚于0點入睡”就算熬夜，另有25.9%的年輕人認為熬夜标準是“晚于23點入睡”。

事實上，即使大部分年輕人對熬夜時間有清醒的認知，但隻有5%的年輕人會在11點前入睡。69.1%的受訪者通常在0點後入睡，更有33.2%的年輕人熬到淩晨1點。

報告顯示，在受訪年輕人中，有三成表示自己“經常熬夜”，四成表示“幾乎每天都熬夜”，隻有3.99%的受訪者表示自己是從不熬夜或幾乎不熬夜的“稀有”青年。

那麼，這麼晚入睡的年輕人通常在做什麼？數據顯示，選擇刷劇看視頻的年輕人最多，占比71.61%；有51.16%的受訪者喜歡刷微博知乎等社交平台；超過三成的受訪者則選擇熬夜打遊戲。另外，思考人生、線上聊天以及工作也是年輕人熬夜的理由。

依據年齡層次來看，95後奪得“熬夜冠軍”的稱号，淩晨1點後入睡的比例在34.1%。90後和00後淩晨1點後入睡的比例分别為31%和27%。

在熬夜事項的選擇上，不同年齡階段出現差異。其中，90後最喜歡熬夜刷劇看視頻，比例達到了75.9%，而00後最喜歡熬夜和朋友聊天，占比45%，遠高于其他年齡層比例。

報告顯示，一線城市和新一線城市的年輕人熬夜最厲害，分别有73.77%和74.62%的受訪者表示自己經常熬夜或幾乎每天熬夜。

其中，廣州位居城市熬夜排行榜榜首，超過八成的廣州年輕人表示經常熬夜。排名前十的城市還有深圳、南京、北京、西安、上海、杭州、成都、武漢和東莞。

此次報告調研人群中有82.2%是職場人士，調研發現，接近七成的年輕人認為在工作後熬夜的次數更多。具體到細分行業中，自由職業者、互聯網和金融行業跻身“最愛熬夜行排行榜”前三甲。

另外，廣告營銷、零售、媒體、教育培訓、失業/待業、在校學生以及公務員/事業單位也在熬夜排行榜上。

王玲在上海一家“996”互聯網公司工作，她向界面職場透露，每天晚上回到家就已經九十點鐘，隻有入睡前這段時間是完全屬于自己，所以會忍不住熬夜玩手機。

和王玲情況類似，自律性差和報複性熬夜是年輕人熬夜的最主要原因。報告指出，有超過六成的年輕人表示，白天都被工作學習占據了生活，隻有夜晚的時間才屬于自己，因此一刷起手中電子産品就停不下來。

值得一提的是，個人的情感狀況也和熬夜次數相挂鈎。報告發現，35%的單身群體會在淩晨1點後入睡，而戀愛和已婚的人群，比例分别為28.2%和20.9%。

需要警惕的是，熬夜的危害不容忽視。調研指出，經常熬夜的年輕人除了整天感到疲憊困倦，還帶來記憶力下降、注意力不集中、反應速度變慢、情緒波動大等精神和心理後遺症，以及皮膚變差、秃頭掉發、身體變胖等生理後遺症。

相關研究發現，熬夜是導緻猝死的誘因，更是誘發心血管疾病産生的直接原因之一。長期熬夜會導緻内皮細胞受損，高血壓、高脂血症、糖尿病等會加重對其功能的影響，而不斷地熬夜、興奮、緊張無異于雪上加霜，大大提高了冠心病發生的風險。

我國衛健委發布的《健康中國行動（2019—2030年）》明确了不同年齡層的睡眠合格時長，其中成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達到7-8小時。今天，你能早睡嗎？

來源：界面新聞

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