在東方，孔子說：“唯女人與小人難養也，近則不遜，遠則怨。”

在西方，有一個寓言說：在寒冷的冬天，兩隻刺猬依靠在一起，如果距離太近，雙方都會被刺破皮肉；如果太遠就無法互相取暖。反複折騰之後，他們找到了一個适當的距離，既不會傷害到對方，又可以給對方溫暖。這就是“刺猬效應”，也是有名的“心理距離效應”。

看來不管在哪裡，也不管是人際關系、婚姻關系，還是親子關系，該如何拿捏力道，的确是個問題。

從事心理咨詢十幾年的李侖，是中國著名存在主義取向團體專家，是中央電視台注冊心理師協會注冊心理督導師，是首批赴汶川心理專家、赴綿竹等地心理救援專家，還是四川省公安廳、雲南省公安廳特邀心理專家。榮譽等身的同時，累計團體咨詢工作時間約4萬個小時，個體咨詢工作時間約1.5萬個小時，豐富的經驗形成質變以後，他對于團體咨詢有了充滿哲學般深刻的感受。

這本《忘憂十二夜》凝聚李侖老師15年的團體輔導經驗，精心打磨3年，從10重不同的視角體驗自我探索與整合，讓走出十二夜的你，可以在人生的每個階段都擁有調整關系和自身位置的能力。

01

團體活動：喚醒過去的經驗

與很多個體咨詢不同的是，《忘憂十二夜》中的團體治療小組每一輪有90分鐘，一周一輪，一共12輪。

作者說：“一般情況下，每個小組都會經過試探期—風暴期—創傷期—平台期—沖刺期—分離期這8個階段。”

李侖老師在這個團體啟動的時候，宣布了小組的設置。這個設置隻是說清楚活動的時間、地點，身體不接觸和私下不聯系，以及所有心理咨詢都會遵循的一條規則：咨詢的内容不外洩。

除此之外，一切靠組員自己。

正因為這樣，每個人進入一段關系的開始和團體治療的試探期是一樣的。

第一輪就是典型的試探期，8個陌生人在帶領者宣布小組設置之後啟動小組。

根據李侖老師多年的經驗和研究得出：任何一個小組在啟動時，其内隐的情緒都是焦慮。帶領者不為小組提供啟動的内容，而是觀察小組每個人怎麼感受和處理這些情緒，以及他們怎樣呈現這種情緒。

就像原始部落産生部落首領一樣，在無結構小組啟動的時候，肯定也會有人站出來。你想一想：我們日常生活中是不是也這樣啊，總會有人在冷場、需要人的時候力挽狂瀾。

這個啟動的模式，就來自人們過去進入一段關系的經驗喚醒。

這個第一輪就很有意思。

沉默一段時間之後，藍媽媽首先發言，她主動為小組提供了内容：請小組成員輪流介紹一下自己。

看似簡單的一個提議，帶給每個人的感受不一樣。有人會感謝這個開頭覺得有了依靠，有人會覺得被控制了很不喜歡，還有人會嗤之以鼻覺得沒有什麼意義。

因為感覺不同，所以每個人的表現也不一樣。

随後的小組活動也一樣，雖然是一個陌生的環境，但是每個人表現出的就是平時的自己，讀這12輪的小組活動，你就看到了我們每個人在各種關系中的不同表現。

02

在人群中：每個人都格外立體

把人放在人群中，就會變得格外立體。

“試探、風暴、創傷、平台、沖刺、分離”，就像一段關系的各個階段一樣。經過12輪的交流碰撞，每個人不止盡情表現了自己，還透過别人、别人的夢、别人的語言甚至别人的過去看到了自己的樣子。

12輪的活動，在第2輪就有人遲到，這個時候帶領者也沒有幹涉，但是小組成員的表現讓我們看到了每一個人的歸屬感。

歸屬感，就像燈塔之于船，非常重要。一個人在關系中找到歸屬感，就成功了一大半。接下來小組的活動更進一步：要歸屬還是要自由？

他們讨論的是在小組中的自由，我們看到的是在關系中的自由。

想說什麼就可以說什麼是一種自由，不想說什麼就可以不說什麼也是一種自由。兩種自由的層次有所不同，後一種自由層次更深，也更不為控制，或者說是更加自由的自由。

我們在關系中享受表達自由的同時，也要為自由做點什麼。

比如：藍媽媽就說：“做自己很潇灑，難道做自己就跟做妻子做媽媽矛盾嗎？我不這樣認為。”正因為在人群中，所以這些人物都格外立體，他們反映的也都是日常關系中的問題。

很多人号稱“做自己”，在“做自己”的時候，隻關心自己，沒有顧及别人的感受，這樣的“做自己”其實就是自私。

畢竟這是陌生人之間的交流，而且沒有多餘的條條框框，每個人可以真實地表達自己。其他人看到的也是真實的一個個個體。看到别人，也就看到了自己的影子。

03

看見自己，才能做出改變

改變自己太難了！因為我們看不到自己。

有沒有什麼好辦法改變自己呢？

把内心問題外化處理是後現代心理治療理論的成功嘗試之一，比如，你把一個問題想象成一個事物。如果是自己，你很難冷靜對待自己的問題；但是把它想象成一個外在的事物，你就可以以旁觀者的身份相出解決的辦法，并且從容冷靜處理。

在看見自己的時候，我們就擁有了“分身”的超能力。

我們看到别人身上映射出自己的影子，觸目驚心的同時，還可以從容冷靜對待這個影子，自然有許多解決的辦法。

這樣的“見自己”，比平時說一千道一萬還要管用。每個人的認知觀念根深蒂固，隻有親眼見到才相信，才死心，才會有改變的勇氣和能力。

在最後一輪中，藍媽媽深情告别許不知，就是在許不知身上看到了他們的親子關系；許不知深情告别權靈感，就是因為在權靈感身上看到兄弟情……這樣的告别，就是因為看到了，改變了，告别了。

04

結尾

《忘憂十二夜》呈現的是虛構的人物，但是我們能在生活中找到他們的影子，而這些人物之間又能看到彼此的影子。他們為之苦惱的人際關系、婚姻關系、親子關系也許正是你我苦惱的問題。其實無論是誰，無論活在怎樣的人生裡，我們都要面對這些相似的人生課題。

這就是團體治療和個體治療最大的不同，在八個人的互動中，發生物理反應、化學反應，互相處在旁觀者的安全位置，看别人的表現，就會生出自己的智慧。來吧，請你也走入《忘憂十二夜》，擁有解決這些人生課題的超能力。

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