9月跑步總結:總計23天(台風停跑2天,考試前休息2天,考過喝了一頓有點多,休息了3天)。總計226公裡,最後兩天十公裡配速保持在7:10左右,已經是曆史大進步了。下個月保持住配速。
10月1日國慶獻禮,5點30分起床,5點40分下樓。平均配速07:24,十公裡。今天跑的有點累,配速有點低,還需要繼續堅持。
洗洗加班去,十一加班4天!
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