花生醬是花生油提取前的産物，質地細膩，味美，具有花生固有的濃郁香氣，很多女性都很愛吃它，在吃面或是吃其他的食物時喜歡加點花生醬。其中不少處于青春期的少女更是喜歡吃花生醬，要知道處于發育期的她們要特别注意飲食，因此有人問少女能吃花生醬嗎？青春期少女如何保健？接下來将為大家詳細介紹，供大家參考。

少女能吃花生醬嗎？

少女能吃花生醬嗎？當然可以，最新研究甚至顯示，年齡介于9~15歲的少女，每周吃2次花生醬或堅果，在30歲時罹患乳腺癌的風險可降低39%。以下介紹少女吃花生醬的好處：

1、減少乳房腫瘤生成機率。

研究結果發現，飲食習慣中有長期每周攝取2次花生醬或堅果食品的人，乳房出現良性腫瘤(Benign breast disease)的情況會比未攝取者降低39%，也就是近4成的機率；研究中也指出吃大豆、扁豆、玉米等，有助減少乳房腫瘤的形成，進而降低乳癌機率。

2、花生醬有助減肥。

花生醬甚至還是營養豐富、幫助脂肪代謝的食物，花生豐富的維他命B2、煙堿酸，可以幫助糖類、蛋白質在體内迅速燃燒，幫助脂肪代謝。花生醬的單不飽和脂肪酸對心髒健康有益，甚至能調節血液中的三酸甘油酯。

最後專家建議：可選在早餐吃2匙花生醬，不但可以補充減肥時也需要的脂肪營養素，還可以減少午、晚餐攝取脂肪，達到均衡飲食減重的目的。但是花生醬的熱量也不低，因此最多吃2匙。

青春期少女該怎麼保健？這10件事絕對不能做

1、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。

長期用一側牙齒咀嚼食物，日久容易造成一側牙齒勞損，面部發育不對稱，損害健美。

2、不宜紮耳戴墜。

少女的耳朵嬌嫩，這時紮耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。

3、不宜束胸。

束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發育和婚後的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。

4、不宜不戴乳罩。

有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺内正常的血液循環，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病。劇烈運動也易使乳房受到創傷而引起乳腺炎。

5、不宜長期使用健美豐乳膏。

有的少女嫌乳房發育差，塗抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(例假)不調、色素沉着、皮膚萎縮變薄，還可使肝髒的酶系統紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。

6、不宜濃妝豔抹。

人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排洩大約1.5萬粒體内廢物。少女濃妝豔抹脂粉，無疑阻塞了體内廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發育和健美。

7、不宜穿高彈褲。

高彈褲緊裹裆、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環，妨礙關節伸屈和身體正常發育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿後痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。

8、不宜用激素促使乳房發育。

有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌症的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導緻子宮出血、子宮肥大、月經(例假)紊亂和肝、腎功能損害。

9、不宜拔眉描眉。

眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現皺紋和眼睑下垂，成年後更加影響美容。

10、不宜穿尖頭高跟鞋。

少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫學上稱為高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓擡高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，緻使和跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老後腳病更多、更重。

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