這是一個“娛樂緻死”的時代，大多數人消遣的方式無非就是刷手機，玩遊戲、追劇、刷視頻已經成為大多數人消磨時間的方式，特别是刷視頻正讓你變得越來越平庸。

而沉迷于刷視頻會給你帶來哪些危險的影響呢？主要會有五種表現：

一、讓你越來越浮躁，當我們習慣于短平快的視頻内容時，你會發現你會越來越沒耐心，一刷視頻就刷2、3個小時，在大數據的推薦下，你會發覺越刷越上瘾，這些短視頻内容正在不斷的刺激你的多巴胺分泌，給你帶來愉悅感，讓你刷完短視頻後，你會發現除了短暫的快感，剩下的就是莫名的空虛。

而這種不用動腦的内容，會讓你的閱讀胃口越來越挑剔，一旦内容不夠強烈，标題不夠誇張，你連看都懶得看，甚至讓你變得焦躁不安，連靜下心來好好看書的心情都沒有。

二、失去了獨立思考的能力，當你習慣于隻看一分鐘的熱搜内容時，你會發現你看了标題或文章開頭，還沒有看完就會憤憤不平的去發表評論，這證明你已經失去了自我判斷能力，情緒已經被别人帶着走，你所看到信息隻不過是别人想要讓你看到的而已，當你陷入自欺欺人的圈套中，連自己都騙時，你也就成為了自媒體輿論引導中的棋子。

三、認知能力被限制住，當别人有目的性的給你灌輸一些偏激的觀點時，你也會人雲亦雲跟着搖旗呐喊，這就是從衆心理，如果一個人把錯誤的認知當作知識去對待時，那麼你會發現最後将會一無所獲。

四、工作效率會降低，無法全神貫注的做事，當你沉迷于短視頻時，一旦離開手機，你就會發現無所适從，不管做什麼事情都無法集中精神，總會工作一段時間，就會不由自主的去看一會手機，這嚴重影響到你做事的專注度，常常1個小時能做完的事情，可能要拖到2、3個小時才能完成。

五、養成不良的生活習慣，晚上躺床上還在熬夜玩手機，出門在外走路不看路隻盯着手機，跟親戚朋友聚會全程不交流隻顧着玩手機，不管是休息在家還是坐車出行也全程在玩手機。

以上沉迷于手機的行為，會讓你的時間越來越碎片化，當你不再聚焦于學習自我提升時，你會發現你正在走向退步，正在變得越來越平庸。

那如何改變這種情況呢？有五個建議：

1、多閱讀一些有深度的文章，讓自己有深度思考的學習能力，杜絕短平快的短視頻内容，杜絕被膚淺的内容“洗腦”。

2、空閑的時候就放下手機，可以通過别的興趣愛好代替玩手機，比如跑步、打籃球、看書、戶外遊、釣魚等。

3、晚上休息一旦躺床上了，就立即停止玩手機并把手機放在一邊，堅決不讓手機影響到自己的睡眠質量。

4、無論是跟别人聊天還是走路，都養成不看手機的習慣，這是尊重别人同時也是為了自己的安全。

5、工作的時候就把手機關機或設置飛行模式，讓自己能夠全神貫注于做事，不要讓任何因素影響到工作效率和專注度。

如果你能夠做到以上五點，那麼你将會變得越來越自律，生活也會變得井井有條，将會減少你的精神内耗和情緒波動，同時也會讓你變得越來越優秀。

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