你是不是在寒冷冬季，感覺四肢發涼呢？
你是不是坐了一整天，感覺腰酸背痛、脖子酸痛呢？
你是否覺得你的腰好像壞了，站不能站，坐不能坐？
不管是長期伏案工作的白領一族，還是奔波在一線的藍領一族。都容易出現腰肌勞損，腰痛等不适症狀。腰痛究竟該怎麼辦？吃什麼最補呢？
今天三七大全推薦三七的食療方法給各位，通過三七的調理強腰固腎，呵護你的“小蠻腰”。
腰痛的根源很大程度上源自，經絡不疏通，導緻身體的局部疼痛。中醫認為“通着不痛，痛則不通。”我們要在食療上下文章，讓我們的身體經絡疏通起來。
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加适量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽适量。飲湯吃肉，隔日1劑。
2、三七炖田雞
肥田雞1隻去皮、頭、内髒，三七15克打碎，大棗4個去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸後改小火炖1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滞血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。
腰痛患者服用三七粉期間
還要注意以下幾點
一：睡硬闆床。睡硬闆床可以減少椎間盤承受的壓力。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。
三：不要做彎腰又用力的動作，注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
四：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意适當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛。
五：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充,注意營養結構。
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