肝髒是維持人體正常運轉的重要器官，肝髒若是出現了問題，身體的各個功能器官都會随之受損。絕大多數人都很難從身體發出的信号中察覺到自己的肝髒正在抗議。下面，就讓我們來看看肝髒不好究竟會有哪些症狀呢？

1、長期鼻紅

肝髒不好的人鼻頭會經常性發紅，這是因為随着肝髒功能的不斷衰退，人體的荷爾蒙分泌失調，鼻頭處毛細血管的擴張功能增強，導緻鼻頭發紅。

2、喝酒易醉

肝髒分解乙醛的作用超強，人們飲酒時，酒精會随着機體的新陳代謝産生乙醛，肝髒有問題的人，就不能徹底分解掉體内的乙醛，所以，我們會看到有些人即使喝很少的酒也會醉。

3、時常倦怠

嗜睡、無力、疲倦等都是肝髒出現問題的常見症狀，肝細胞在受到損傷後，體内的克制血清轉氨酶含量就會驟增，膽堿酯酶的含量則在持續降低，機體原本的各種酶類含量失衡，疲憊倦怠感就會遠超平常。

4、臉色發黑

我們的肝髒中有一定含量的鐵元素，當肝髒細胞出現損傷後，鐵元素就會外流到血管中，這樣一來，血管中的鐵元素含量就會過高，導緻人們臉色發黑。

5、粉刺、痘痘超多

人體中黃體荷爾蒙的含量本就很高，黃體荷爾蒙會使人體分泌出大量的皮脂，若是肝功能有問題的人，就無法破壞黃體荷爾蒙的結構，導緻人體皮脂分泌量激增，其結果就是臉部、後背等部位出現大量的粉刺、痘痘。

6、傷口化膿

肝髒本身就有解毒功效，而且還能夠促使破損皮膚組織的再生。肝功能不好的人即使出現一丁點磕碰，出血傷口感染各種病菌的概率都超高，導緻傷口發炎、化膿。

1、多喝水

大量飲水可加快機體的新陳代謝，優化人們全身的血液循環，使其處于良性狀态中，同時，還可及時幫人們補充流失的體液。此外，喝水還可對消化腺、膽汁、胰液的分泌起到很好的促進作用，加快機體各種代謝廢物的排出速度，從而可将毒素以及代謝産物對肝髒的損傷程度降低到最小範圍内。

2、喝酒前先吃點食物

酒精畢竟會損傷肝髒，因此，平時最好不要喝酒，若實在是嗜酒成性的話，也要在喝酒前多吃點東西，做好對腸胃的保護工作，而且攝入的食物也可阻擋一部分酒精直接進入到人體血液中。

3、保持心情愉悅

我們常常會聽到中醫醫生說怒氣傷肝，所以想要保持肝髒功能健康，就要學會穩定自己的情緒，切勿大喜大悲，碰到各種煩心的瑣事時，也要以平和的心态去面對，避免肝氣郁結、損傷内裡，知足常樂、每天都有個好心情比什麼都重要。

4、健康飲食、營養均衡

葷素搭配、營養均衡可護肝，日常餐食要保證正常比例的蛋白質、脂肪、維生素、谷物的攝入量，多吃魚蝦、海帶、紫菜、瘦肉、豆制品、雞蛋、猕猴挑、蘋果、香蕉等蔬果。盡可能少吃生冷辛辣的刺激性食物，飲酒要适量，通過合理搭配、膳食均衡的餐食來更好的保護肝髒。

5、适當運動

适當的運動可提升人體免疫力、抵抗力，進而對肝髒起到更有效的保護作用。運動可快速燃燒掉人體多餘的脂肪，從而有效預防脂肪肝。

已患上脂肪肝的病人，若每天都堅持适量的體育運動（散步、爬山、遊泳、慢跑、跳繩等），也能不斷消耗人體的熱量，有效的控制住體重的波動，不給體重過度增長以任何可乘之機。

通過上面的介紹，大家是否都已了解哪些症狀預示着肝髒出現了問題？可以對比一下，看看自己身體是否出現了這些信号，隻有早發現早治療才能更好的控制疾病的進展。要想更好的保護肝髒功能，就要注意自己的飲食搭配、平時堅持鍛煉、多喝水、少飲酒、保持良好的心态。

參考資料：

1、《有些肝損傷是不可逆的，别等傷了才後悔！這 8 個傷肝兇手要小心！》

2、《精神抑郁症從肝氣虛論治的體會》， CNKI ，2001

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