我們太想要肯定和認同，以緻于常對自己苛刻。總覺得有些事還可以完成得更好，總覺得有些遺憾還未填平，總覺得，好像别人的看法更重要。

一個個“總覺得”，讓我們離自己本來的樣子越來越遠。

如果盤點我們每天的快樂和煩惱，你也許會發現：

帶給我們幸福感的，往往是别人的感謝、鼓勵和肯定，讓你充滿激情與動力。反過來，帶給我們煩惱的，常常源于跟别人“不愉快的交集”。

比如：

室友對你的回應沒有往日熱切，讓你感覺：“她是不是對我有什麼意見？”

戀人不贊同你的生活安排，讓你犯嘀咕：“他是不是在生我的氣？”

同事否決了你的方案，讓你郁悶：“大家一定覺得我能力不行。”

在理性上，你也許很清楚對方并非有意，就事論事而已，但感性上還是容易“走窄”，沉溺其中憂思過度。

這些“自己和自己的拉扯”，讓你備受“情緒疲勞”的折磨。是時候，改變了。

01 保持最大的善意去相信

橫看成嶺側成峰，換個角度看問題！放下認知濾鏡，盡量以善的心思去理解對方，相信對方是積極的、正面的，是想要解決問題的。

當别人指責你的時候，與其認為“他故意為難我”，不如認為“他對我的誤解源于信息交流不暢”，然後想辦法去解開這個結兒。這會是一個比“胡亂揣測”更能解決實際問題的方法。

更何況，你為之神傷的那些人，大都不會出現在你接下來的生活裡。所以，能用客觀事實解釋的，盡量不要上升到意圖。自己輕松，别人同樣輕松。

02 一個評價≠全部的你

一個人的價值，是由多個方面構成的。也就是說：所謂的“你”，包括工作中的你、家庭裡的你、戀人眼中的你、朋友眼中的你……這些你很可能都是不同的。它們加起來，才構成了“你”的全部。

任何一個時候，别人對“你”的評價和判斷，都隻涉及到當下的場合，都隻是“一部分的你”，而不是“全部的你”。

這意味着：你在某一方面可能達不到标準和要求，但在另一方面又可能十分出色。在受到攻擊和否定時，要把别人的看法放進一個特定的區域，不為此否定整體的自我。

03 鈍感是另一種聰明

同樣的境遇，兩個人的敏感度不同，影響也是天差地别。

敏感的人，會關注到許多細微的地方，并且容易對外界的波動，産生強烈的“内心感受”，是特别容易被情緒淹沒的一類人群。

而鈍感的人，更擅于從容應對變化傷痛。鈍感有五項“鐵律”，分别是：迅速忘卻不快之事；認定目标，即使失敗仍要繼續挑戰；坦然面對流言蜚語；對“嫉妒諷刺”常懷感謝之心；面對表揚，不得寸進尺，不得意忘形。

隻有不被繁雜和瑣碎的小事左右，從各種負面情緒中抽離出來，才能拿出更多精力推進事情發展。 以職場來說，你會發現，真正走得穩，走得遠的人，一定是那些精于業務，而鈍于瑣事的人。

04 接納不完美的自己

我們身邊不少人，從童年時期就有刻闆印象，即要成為大人眼中所期待的“别人家的孩子”。長此以往，也就逐漸形成了以别人的評判标準來看待自己，試圖去滿足别人的期待心理。

比如：不能“輸給”别人，既丢面子，還會被别人恥笑；不能出醜或做錯事，給别人留下不好的印象；不能拒絕别人，否則就可能被記恨被疏離……

扔掉這些“完美人設”的标簽吧，你隻需要做你自己。所謂接納，就是承認自己的有限和不足，不苛責、不自貶；就是與自己“不盡如人意”的地方和解，沒什麼大不了的，這就是我真實的一部分。

而且，經曆得越多，你越會發現：大家都忙于自身而力有不逮，你的身邊真的沒有那麼多觀衆，你不需要“演”給假想的人看，踏踏實實做自己就很好。

05 什麼是你想要的生活？

過于在意别人的看法，歸根結底還在于内心不夠堅定，不清楚自己到底想要什麼，不确定當下的方向和選擇是否正确。出于某種怯懦，我們把自己隐于人群，在别人紛亂的意見中擺蕩，從而逃避個性化的主見帶來的風險。

想要活出灑脫，你需要一個人安靜下來，重新審視眼前的航向和道路，重新傾聽内心深處的聲音是否沉穩、堅定。

知道哪種生活是自己向往的，就義無反顧去追尋、去靠近、去實現。别人怎麼說，且随風去。

文 |央視新聞《夜讀》整編

圖 | 視覺中國

制片人 | 柴婧 主編 | 王若璐

編輯 | 李津婵 校對 | 少卓

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