“醫生，我最近腰很疼，是不是得了椎間盤突出啊？”

“我是一個白領，天天都在辦公室，是不是因為坐的時間太長了導緻椎間盤突出？那該怎麼治療呀？”

在醫院裡，我經常能看到很多久居辦公室的老闆來醫院尋求幫助，就是他們都有一個共同的特點，就是腰疼。腰疼椎間盤突出，現在逐漸成為許多職業女性的一種随身疾病，既折磨着她們的肉體，又讓她們無可奈何。那今天我們一起來了解一下有關椎間盤突出的一些醫學知識吧！

椎間盤突出是指椎間盤的纖維環破裂，身體的髓核組織從破裂的地方向後突出，從而導緻相鄰的組織受到壓迫，神經受到刺激，從而造成的腰、椎、肩部疼痛等。

1、腰椎間盤的退行性改變

腰椎間盤的退行性改變是指腰椎随着年齡的衰老而逐漸衰弱，是一種自然退化、老化的過程。腰椎間盤在日常生活中會受到很多的磨損，例如長時間的久坐、做一些重勞動力的工作，這些都會導緻腰椎間盤受到損害，随着人體血液供應量的減少，缺乏營養，椎間盤就容易退化。

當髓核發生退行性變化時，其主要表現為含水量的降低，會導緻髓核中央和纖維環蛋白多糖下降，髓核的彈性會因此而減弱，當纖維環受力不均時，就會導緻纖維環的破裂，從而造成椎間盤突出的現象。

2、長期的磨損

造成椎間盤突出的一個重要的原因就是我們日常的磨損過程。對很多人來說，有長期姿勢不良的習慣，例如一些白領，經常坐在座位上坐一天，這些都會給我們的腰椎帶來一定的傷害。還有一些其他工作者，例如在工地幹活的工人們，以及一些經常做彎腰的動作的人們，經過長時間的勞累、受涼、長時間的久坐、久站，這些慢性不良姿态都會導緻身體内部受到長期磨損，從而造成椎間盤突出的現象。當椎間盤突出時，就會造成一些放射性的疼痛，尤其是在勞累受涼的時候會加重。

3、遺傳

很多人可能不知道，椎間盤突出也是會遺傳的。這類疾病的家族傾向很明顯，和身體的骨骼發育及身體成長有很大的關系。因此很多時候我們也要考慮到家庭的因素，畢竟在現在的很多臨床實驗中，20多歲的年輕小夥子椎間盤突出有部分原因就是由于遺傳。

4、腰骶部的先天異常

腰骶部的先天異常，主要包括腰椎骶化和骶椎腰化，主要是腰椎骶部先天發育不良，導緻腰椎用力不均，造成椎間盤壓力過高，容易發生退化和磨損，因此會出現椎間盤突出的問題。

以上幾種因素就是造成椎間盤突出的原因，當患者感覺到腰部勞累受損時，就要及時去醫院檢查，看是不是得了椎間盤突出？如果是的話，一定要聽從我們醫生的話，及時檢查，選擇最适合自己的治療方式。同時也要注意坐姿等，不能讓腰部過度勞累受損。

當患者椎間盤突出時，可以通過以下幾種康複方法進行鍛煉，這樣能夠幫助患者減輕痛苦，有效治療椎間盤突出的問題。

1、卧床休息

等或者椎間盤突出嚴重時，我們可以采用的保守治療方式，最好就是卧床休息。這個時候我們可以給他找一個比較硬一點的床鋪上棉絮，使他平躺在床上，同時可以給他配戴腰圍保護他的起床活動。

2、腰背部肌肉牽張

有效治療椎間盤突出的問題，我們可以通過采用背部肌肉牽張的方法，這個時候我們可以采用卧式拉筋的方式，患者可以通過平躺在床上，将其中一條腿靠在牆上向上延伸，另外一條腿垂放在地面上，在拉完一條腿之後，可以經過短暫的休息之後進行換腿拉筋，我們可以通過循序漸進的方式幫助我們的腿變直，這樣才有利于拉筋的恢複。

除此之外，我們還可以通過仰卧擡骨盆的方式來幫助我們的腰椎恢複。患者可以平躺着床上，微屈着膝蓋，雙手平放在身體兩側，用身體的背部和腳起到支撐的作用，從而将胯骨慢慢擡起，然後放下。我們可以将該動作每次進行1到2組，持續20次左右。這樣可以有效拉扯背部肌肉，以免我們的腰椎部承受過大壓力，對于椎間盤的突出有很大的恢複作用。

3、體前屈練習

除了拉伸背部肌肉之外，我們還可以進行體前屈的練習。我們可以保持身體直立的狀态，将雙腳分開、與肩同寬，同時以髋關節為軸，将身體上半部分向前傾，雙手自然垂放，努力向地面接近。這樣的動作我們可以做1到2組之後，重複3到5次。

在患者的椎間盤突出不是特别嚴重的情況下，醫生提倡采用以上幾種方式進行恢複治療。隻要不斷的練習，就可以幫助患者減輕痛苦，緩解椎間盤突出的問題。當然，如果患者的椎間盤問題嚴重的時候，這個時候患者就要來醫院進行正規的檢查和治療，聽從醫生的治療方案。

4、手術治療

等以上幾種康複治療方案行不通，保守治療無法得到改善時，我們可以在結合患者病症的情況下，對患者進行微創下行髓核摘除或開放行椎間融合内固定手術，來幫助患者擺脫椎關節突出的痛苦。當然，手術治療的方式是在迫不得已的情況下才進行的，這也要根據患者的具體情況，醫生來做出合理的判斷。

通過今天我來給患者們了解椎間盤的一些醫學知識，相信也解答了患者最開始在上面提出的問題，患者們也知道了椎間盤突出的原因和一些簡單的康複方法，那麼以後在日常生活中，我們就要多注意保護好自己的身體。

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