張文宏談粥對胃病的影響-tft每日頭條

張文宏談粥對胃病的影響

生活更新时间:2024-08-22 17:44:43

最近幾天，網絡上流傳了一種說法，“張文宏教授說，早飯不能吃粥。”有人問我，難道白粥真的被加入黑名單了嗎？

其實白粥不是不能吃，而是不适合作為早飯的主要内容。大緻有以下幾個原因。

一，固形物含量低，不耐饑。

白粥的主要成分是水和大米，一碗白粥，水占了一大部分，真正的固形物很少，當時覺得飽了，過一兩個小時，又會覺得餓了。如果孩子上午有體育課的話，估計還沒到中午就已經饑腸辘辘。

二，白米粥的營養價值比較低

衆所周知，早飯提供了一上午身體所需的能量。早飯僅僅靠一碗白粥，營養是遠遠不夠的。大米的主要營養成分就是碳水化合物（糖），一碗白米粥，蛋白質含量可能隻有2克左右。一個雞蛋的蛋白質含量在10克左右，一杯牛奶的蛋白質含量在6～7克。而且雞蛋和牛奶的蛋白是優質蛋白，更容易被身體吸收。

三，對血糖的影響更大

白米粥屬于高升糖指數的食物，碳水化合物容易被身體吸收，喝多了以後血糖容易快速上升，引起胰島素大量分泌，加重胰島的負擔。但是，往往沒到中午，血糖又會降低，引起低血糖症狀……孩子早飯隻吃白粥，到上午第三第四節課，會因為低血糖造成注意力不能集中，降低聽課效率。

說句題外話，胰島素有增脂的作用，高升糖指數的食物容易引起血糖波動，對瘦身也沒有好處。

張文宏談粥對胃病的影響（早飯不可以喝粥）1

高升糖指數的食物容易引起血糖波動

那麼怎樣才是一頓完美的早飯呢？

完美的早餐營養要均衡，不能隻有碳水化合物（營養單一且血糖波動大），也不能完全沒有碳水化合物（畢竟大腦最喜歡的燃料還是葡萄糖）。升糖指數不能高，要讓碳水化合物慢慢的提供一上午的能量。

西式早餐的話，可以考慮面包、雞蛋、肉制品、奶酪、牛奶、新鮮水果蔬菜。面包全麥的更好，谷物可以考慮一下麥片。

張文宏談粥對胃病的影響（早飯不可以喝粥）2

一頓營養均衡的早餐，讓你一上午精神滿滿

中式早餐的話，其實也是主張營養要均衡。喜歡喝粥的朋友，建議在大米裡面加綠豆或者黑米這些雜糧，雜糧粥升糖會慢很多。或者煮成瘦肉粥、滑蛋粥，比白粥營養要高。中式早餐最方便又合理的，大概是水煮蛋加肉包子加牛奶（豆漿）的組合。

張文宏談粥對胃病的影響（早飯不可以喝粥）3

中式的早餐同樣可以做到營養均衡

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活種的大蒜葉子發黃怎麼辦
種的大蒜葉子發黃怎麼辦?大蒜葉子發黃可能是因為缺少養分，此時要根據它表現出來的症狀，選擇相應的花肥，為它施加，今天小編就來說說關于種的大蒜葉子發黃怎麼辦?下面更多詳細答案一起來看看吧!種的大蒜葉子發黃怎麼辦大蒜葉子發黃可能是因為缺少養分，此... 2022-07-17
生活東北虎和老虎有什麼不一樣
東北虎和老虎有什麼不一樣?新華社北京1月30日電提到老虎，你會想到什麼？一隻毛色绮麗、體态威武、頭頂“王”字的大貓？你知道世界上有多少種老虎嗎？老虎真的不會爬樹嗎？在野外遇到老虎又該怎麼辦？讓我們一起來了解下這個神奇的物種，下面我們就來說一... 2022-12-06
生活生理學食物消化的思維導圖
生理學食物消化的思維導圖?消化和吸收1.概述：消化管平滑肌的特性，消化腺分泌的機制胃腸道的神經支配和胃腸道激素，下面我們就來聊聊關于生理學食物消化的思維導圖?接下來我們就一起去了解一下吧!生理學食物消化的思維導圖消化和吸收1.概述：消化管平... 2022-12-15
生活曳杖歌原文翻譯
曳杖歌原文翻譯?原文泰山其頹乎，下面我們就來說一說關于曳杖歌原文翻譯?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!曳杖歌原文翻譯原文泰山其頹乎。梁木其壞乎。哲人其萎乎。譯文泰山快要崩塌了麼？那麼我又該瞻仰什麼？屋梁快要斷裂了麼？那麼我又将住在哪裡？... 2022-06-14
生活俯卧撐正确做法及鍛煉方法
原創内容，擅自搬運者必究！俯卧撐是一個居家鍛煉的黃金動作，适合沒有去健身房的人進行健身鍛煉。而俯卧撐個數，代表你的身體健康情況，你一次性能完成多少個呢？根據研究發現：成年男生一次性完成俯卧撐個數為30個，成年女生一次性完成俯卧撐個數為10個... 2023-01-26
生活巴沙魚片和龍利魚片是同一種魚嗎
巴沙魚片和龍利魚片是同一種魚嗎?巴沙魚片和龍利魚片不是同一種魚，我來為大家科普一下關于巴沙魚片和龍利魚片是同一種魚嗎?以下内容希望對你有幫助!巴沙魚片和龍利魚片是同一種魚嗎巴沙魚片和龍利魚片不是同一種魚。巴沙魚片和龍利魚片的價格不同、體型不... 2022-06-20
生活紅樓夢人物關系圖清晰準确全面
之前做了一張圖，個别友友存有疑問，也給我提出了寶貴的意見。已過了14天修改期，所以另發一篇來補充。沒有出現在表中的人物:一、賈芸：賈芸，榮國府一系，父親已亡故，母親賈琏輩稱之為五嫂子。屬于第五代，比賈寶玉低一輩。二、賈薔，甯國府玄孫，父母雙... 2022-12-01
生活異木棉和木棉的區别
異木棉和木棉的區别?異木棉和木棉所在科屬不同，異木棉屬于木棉科、異木棉屬；木棉屬于木棉科、木棉屬，今天小編就來聊一聊關于異木棉和木棉的區别?接下來我們就一起去研究一下吧!異木棉和木棉的區别異木棉和木棉所在科屬不同，異木棉屬于木棉科、異木棉屬... 2022-06-06
生活魚缸鋪底砂注意事項
養金魚應該選擇有底砂的魚缸還是裸缸？魚缸有無底沙到底哪個适合養金魚？我們先來看看有無底沙的優缺點都有哪些。有底沙缸的優點顯而易見：1、營造接近自然的原始環境有很多魚類的原生生環境中就是有底沙的，它們喜歡生活在洞穴，沉木等易于躲避藏匿的環境中... 2022-10-30
生活關于蛇的成語
關于蛇的成語?豕分蛇斷鬥折蛇行，我來為大家科普一下關于關于蛇的成語?以下内容希望對你有幫助!關于蛇的成語豕分蛇斷鬥折蛇行打草驚蛇壁間蛇影春蚓秋蛇枭蛇鬼怪封豨修蛇虛與委蛇佛口蛇心一龍一蛇握蛇騎虎杯弓蛇影蛇蠍心腸牛鬼蛇神杯蛇鬼車龍屈蛇伸蛇頭鼠眼... 2022-06-02
生活考公務員必須知道的幾個問題
很多人說考公務員難，在職考公務員難上加難。但其實在職黨考公也有自己的優勢，隻要合理規劃，機會還是多多的。那麼在考公務員需要注意什麼呢？我們來看看。01明确為什麼要考公務員老子曾經說過：“知人者智，自知者明”，是一個人要對自己有清醒的認知。所... 2022-11-16
生活校外培訓機構還用辦營業執照嗎
随着社會生産力的發展，父母越來越重視孩子的教育，由于很多父母忙于工作而無暇照顧孩子，所以，把孩子送入托管培訓班也成為了很多家長的選擇。目前，市場上不乏形形色色的托管培訓班，很多創業人士也想開辦一家托管培訓班。那麼，托管培訓班營業執照如何申請... 2023-01-03
生活北京市感染者
新京報訊據北京發布官博消息，10月11日15時至10月12日15時，朝陽區新增新冠肺炎病毒感染者5名，均為确診病例密切接觸者。其中1人為前門大江胡同138号悅河馬家庭桌遊劇本館員工，居住地為北苑路86号院嘉銘桐城D區210号樓，其餘4人居住... 2022-10-29
生活海棠果的食用方法
海棠果的食用方法?直接食用：海棠果和蘋果的吃飯一樣，生吃，洗幹淨就可以直接食用了，味道甘甜爽口，今天小編就來說說關于海棠果的食用方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!海棠果的食用方法直接食用：海棠果和蘋果的吃飯一樣，生吃，洗幹淨就可以直接食用... 2022-06-06
生活驚天動地2劇情
驚天動地2劇情?中國人民解放軍某摩步旅旅長唐新生在演習途中突遇特大地震，在通訊中斷，沒有上級命令的情況下，毅然帶領部隊在第一時間趕赴災區進行生死救援，并和後續趕來的大部隊一起，奮力營救映川中學師生和羌寨溝受困群衆，成功化解七頂山堰塞湖險情和... 2022-06-13
生活口臭喝什麼飲品好
有些人一到夏天就容易出現口臭的問題，防不勝防，妝容再精緻，穿搭再時尚，在口臭面前都是白搭，畢竟出門在外，總是免不了要開口說話呀，就算不說話，偶爾控制不住在地鐵裡打了個哈欠，那也是非常尴尬的事。口臭這個問題，影響最大的還是在社交活動上，讓人不... 2023-01-31
生活克服緊張焦慮
克服緊張焦慮?轉移注意力當自己意識到自己處于焦慮狀态的時候，要在第一時間學着将注意力轉移到其他事件上面去，比如出去和朋友聚餐或者溜溜貓狗等等都可以，接下來我們就來聊聊關于克服緊張焦慮?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!克服緊張焦慮轉移注... 2022-07-14
生活 dnf隐藏任務蒼穹貴族号
9.25版本已經更新第三天，對于升級大挑戰活動的疑問也有非常多的疑問，本期我們将大家對這些疑問進行一個詳細的解答，讓還沒有預約的玩家避免出現這些問題。預約轉職須注意本期的預約活動是隻能預約一個職業的，并且在活動期間，預約的角色無法删除重新預... 2022-10-29
生活葡萄幹有什麼營養價值
葡萄幹有什麼營養價值?葡萄幹多由葡萄帶皮制成，這種做法有效地減少了葡萄皮中多元酚的損失而葡萄幹在經過脫水過程後，成分被濃縮，即使少量食用的也能充分吸收花色素等有效成分，下面我們就來聊聊關于葡萄幹有什麼營養價值?接下來我們就一起去了解一下吧!... 2022-06-29
生活家人團聚的短句
家人團聚的短句?一家人團聚在一起，就是最大的幸福，接下來我們就來聊聊關于家人團聚的短句?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!家人團聚的短句一家人團聚在一起，就是最大的幸福！家是什麼？家，是一輪太陽。爸爸媽媽歡樂的笑容，合成一縷縷和暖的陽光... 2022-07-16
生活護照已失效可以辦理嗎
護照在什麼情況下會失效，看完這幾點你就知道：現在大家，幾乎很多人都辦理了護照，但是并不是辦理了護照的朋友都會去出國旅遊。還有就是，很多人隻知道辦理護照，但是卻不知道如何去注意護照的一些細節，比如當突然想用護照的時候，才發現護照已經過期了。還... 2022-11-18
生活日語日常生活用語基礎100句
在中國由于影視娛樂與日本文化時常有所關聯，因此許多中國人即使沒特地學習日語也能理解一些簡單詞彙，例如「卡哇伊（かわいい，可愛）」、「喔依西（おいしい，好吃）」、「阿哩嘎多（ありがとう，謝謝）」等等。對于不谙日語的一般中國人而言若是要用日語來... 2022-12-22
生活查爾斯表示自己不敢相信已經過去
當了七十多年的太子，終于登上了王位，查爾斯三世并沒有開心幾天。滿網都是關于他“太刻薄”“難伺候”的新聞。有王室員工表示查爾斯從小就是一個被過度嬌寵的王子，不但嬌生慣養，而且脾氣也不好，對在身邊的員工太過苛刻和無情。據悉查爾斯三世和王後卡米拉... 2022-11-13
生活紅葉李繁育方法
紅葉李繁育方法?嫁接：紅葉李主要繁育方式有嫁接、壓條、扡插壓條繁育操作麻煩，費工費時;扡插繁育成活率低生産中常用嫁接繁育，砧木選擇多用山桃、山杏、榆葉梅等對1-2年生實生砧木(粗度為0.5cm-1cm)多采用芽接法，由于紅葉李皮層較薄，影響... 2022-07-13
生活郝蕾談演戲運氣
人在不同的年齡段，總是會遇到不同的困境，尤其是女性，她們想要在這個世界立足，需要面對比男人更多的困難。前年一部電視劇《三十而已》播出，引起了不少30女性的共鳴。許多女人都害怕步入30歲，因為這是體質衰退的一個過渡年齡，也意味着要面對更多的壓... 2022-11-18
生活身上濕氣重什麼水果不要吃
我相信，現在很多人都是濕氣重的體質，濕氣也被稱為“萬病之源”，有句古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”給濕氣纏身是一件很麻煩的事情，要是去除也是比較麻煩。現在的大部分人都有濕氣重的情況，無論是大人還是小孩都有濕氣重的情況，濕... 2022-10-23
生活北京地鐵3号線通星火站嗎
2020年5月，北京星火站已經建設到了後期，這個火車站要在2020年開通運行，它将成為京沈高鐵的收官建設。從規模上來看，北京星火站比想象更大，從京沈高速鐵路的角度來看，它到星火站也就可以了，也算進入了北京市區，從遠期來看大概率也不會通向北京... 2023-01-19
生活注冊國際商标需要哪些條件
市場日新月異，國際市場變得流行和普通。而在進軍海外後，大部分企業為了保護自己品牌的權益不被假冒，都會與商标注冊代理公司合作注冊國際商标，八到十二個月内便可拿到商标，快的甚至是六個月便可拿到商标證書，減低了品牌商标被搶注的可能性。為何有些企業... 2023-02-17
生活幾百塊怎麼實現全屋智能
4月23日，中國建博葵花獎智能家居調研團一行走進小度全屋智能全國總代、杭州博聯智能科技股份有限公司(BroadLink，以下簡稱博聯智能)，與CEO劉宗孺現場進行了深入溝通與交流。小度全屋智能，由百度旗下人工智能科技品牌「小度」傾力打造，是... 2022-11-08
生活醫保從哪年開始繳費的
醫保從哪年開始繳費的?醫保是從1999年開始的1998年12月，國務院發布了《國務院關于建立城鎮職工基本醫療保險制度的決定》（國發[1998]44号），部署全國範圍内全面推進職工醫療保險制度改革工作，要求1999年内全國基本建立職工基本醫療... 2022-06-09

tft每日頭條

> 生活

> 張文宏談粥對胃病的影響

張文宏談粥對胃病的影響

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注