小江今年12月零五個月，身高才146，小江的媽媽很希望她的身高能達到160，但是才上初一的小江就已經來月經了，聽說女生月經初潮以後就很難再長高了，為此小江的媽媽很是擔心，也到處尋找長個的辦法。

這種說法沒有科學的依據。通常來說，女生的初潮年齡是波動的，一般在10歲到16歲之間，多數女生的初潮都發生于12歲到14歲。随着初潮的來臨，身高發育開始出現。

多數女生在11歲到12歲的時候，身體開始突然增高。一些初潮來臨較早的女生，甚至在8歲或者9歲的時候身高就會增長，一年的增高就能達到7到8厘米。通常，女生在初潮之後，身高還會再長8到10厘米。當然，這也并非是絕對的，也存在個體差異。

理論上來說，人體腿部的骨骺最遲到24歲才會閉合，所以24歲之前，人人都還有長高的機會。但每個人的身體情況都是不一樣的，所以，這并非一個明确的生長分界線，而僅僅是骨骺閉合的最後時間節點。

生活條件的改善，再加上社會觀念的改變，人們都希望自己的子女個個都是大長腿，甚至于很多人都在給孩子補鈣吃增高藥。北京東區兒童醫院兒童健康管理中心專家、主任醫師毛景霞表示：

增高藥中可能含有大量的雌激素，雖然促進了生長，但是也導緻骨骺提前閉合，從而影響到了最終的身高。除了遺傳身高之外，發育期的孩子還有6.5厘米的生長潛能。

身高的因素遺傳占70%，環境占30%，而遺傳身高的平均值有一個計算方法：

女孩=(爸爸身高 媽媽身高-12厘米)/2；

男孩=(爸爸身高 媽媽身高 12厘米)/2；

在這個基礎上，每個人都有加減6.5厘米左右的範圍。遺傳因素之外，環境因素裡，飲食、運動以及外部的自然環境等等，對孩子的身高以及身體發育都有影響。

遺傳因素不能做出改變，但是環境因素可以，隻要保證了孩子的生長環境，那麼長高就不是問題。

多做垂直運動：兒童可以多做向上跳的運動，比如跳皮筋、踢毽以及各種球類運動。青少年可以做跳高、籃球、排球等運動；

每天曬太陽1小時：曬太陽能夠增加維生素D的合成，對鈣的吸收有好處；

睡眠保證8小時：生長激素在深度睡眠的時候才能大量分泌，青少年每天要睡夠8小時，才能保證身體的各項發育；

盡量少蹲着：經常下蹲會導緻腿部的血液循環不暢，進一步還會影響到骨骼向外彎曲，從而不利于孩子的生長；

除了讓孩子多做有助于生長的事情之外，還要避免不利于幼兒生長的情況。

不要整天坐着：幼童整天坐着玩，這對于身體發育以及協調能力的發展不好，隻有身體動起來，才能拉扯關節，長骨受力，刺激軟骨發育。所以，從小就該讓孩子動起來；

不要吃的太飽：很多爸媽溺愛孩子，讓他們吃的太飽，這會抑制生長激素的分泌，因為生長激素隻有在相對饑餓的情況下才會大量分泌。吃的太飽，不但容易肥胖，還容易不長個子。幼童吃飯，隻要八分飽即可。

此外，不帶孩子去戶外活動，早上醒來的過早，以及給孩子胡亂補鈣，這都會幹擾和影響到孩子的正常生長發育。所以對家長來說，營造合适健康的成長環境，才是保證孩子長個的重要情愫。#39健康超能團##謠零零計劃#

參考資料：

[1]《這3個月是“長個黃金期”，個頭矮的孩子都在悄悄逆襲》生命時報.2017.5.9

[2]《孩子長個兒，錯過了就不能重來》北京青年報.2017.7.10

[3]《聽說，二十三竄一竄！長個子到底可以長到幾歲？》丁香園.2017.2.16

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