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如何矯正O型腿圖解

生活 更新时间:2025-02-02 20:50:35

如何矯正O型腿圖解?直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做20~3o次,下面我們就來聊聊關于如何矯正O型腿圖解?接下來我們就一起去了解一下吧!

如何矯正O型腿圖解(怎麼矯正O型腿)1

如何矯正O型腿圖解

直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做20~3o次。

彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20~30次。

兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向内相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次。

兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和内旋運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和内旋運動,各做20~30次。

坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。如果用橡皮帶将兩膝捆住做,效果更加顯著。

跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部随之也逐漸直起來。做15~20次

八步矯正法:向後邁步走,注意要腳跟先着地,路線走直,每次走八步。這個方法是比較常用的,每天堅持一下,長此以往,一定可以改善羅圈腿。

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