大姨媽一個讓衆多女生聞風喪膽的親戚她還有許多别名比如月事、老朋友、例假、紅朋友等等之所以叫得這麼親可能是想跟它拉攏關系畢竟她遲到你會盼着她來了你得痛着

在臨床上，大姨媽被稱之為月經，即生理上的循環周期。當女性到達一定年齡以後，身體器官逐漸發育成熟，下丘腦、垂體還有卵巢軸三個部位開始相互作用，子宮内膜受到卵巢周期性分泌雌激素的影響時，便會出現壞死脫落現象，這些血液以及脫落的内膜碎片将通過陰道排出體外。整個過程看上去雖然比較簡單，但正所謂人各有“質”。每個人的體質不同，激素水平和經期生理狀況不同，月經期間的感受便大相徑庭。有的人月經期間酸辣冷生随便吃，照樣high到飛起，有的人卻精神上暴躁焦慮，有時還伴随着乳房疼痛，腹痛等現象。

大多數人不理解為什麼女生在月經期間會那樣暴躁，其實是有因可循的。在醫學界，普遍認可的解釋是PMS——經前期綜合征。這一症狀集中出現在黃體期和月經初期，在這一時期人體的雌激素和孕酮會急劇降低，造成情緒低落。如果再出現身體壓力過大，BMI指數較高，精神曾受過不良刺激的狀況，PMS出現的頻率和嚴重程度會更高，類似于背部疼痛，手腳腫脹，體重上升等煩惱成倍增加。也有不少女性在月經期間會産生“為什麼我總是想這麼多？”“為什麼隻有我這樣難過？”等否定自我的偏激想法，嚴重時可能會發展成為抑郁症狀。

因此，如果你覺得在月經期間無法控制自己的情緒，應當尋找科學的方式去應對。首先，你需要在日常生活中調節自身壓力，通過書籍或者音樂來放松心态，無需過于放大自己的情緒，也不要過度苛責自己。其次，多吃也沒關系，因為你的身體需要補充糖分。但是盡量選擇土豆、米飯等糖分沒那麼高的食物，像巧克力還有蛋糕等糖分爆表的适量攝入即可，不然等月經過去之後，你可能會更加沮喪哦。最後也是最重要的一點，就是你需要增強體質，通過運動激發精神活力，調節激素分泌。如果不想做激烈的運動，不如嘗試幾招溫柔的瑜伽吧~

跪姿進入，雙腿分開，膝蓋與髋部同寬。小腿緊貼在瑜伽墊面上，雙手打開置于肩部下方，手臂保持垂直；吸氣，頭向上擡，伸展脖頸和脊背；呼氣，低頭拱背，眼睛看向肚臍，練習過程要控制背部的延展速度，練習3-5次左右。

金剛坐姿進入，左腳靠近會陰部位，将腳掌貼在大腿内側；彎右腿膝蓋，并攏雙腳，将腳後跟和大拇指貼在一起；雙手十字相扣，抓住腳趾，吸氣，身體向上坐直；呼氣，雙膝向下尋找地闆，身體向前彎曲，找尋适合自己的高度，背部始終保持延展。

仰躺在瑜伽墊上，手臂張開，放在肩膀兩側；彎曲雙膝合攏，将雙腳向上擡，直到大腿靠近腹部，可以用手環抱住小腿輔助練習；呼氣，雙腿向右側向下移動，緩慢落在瑜伽墊上，頭部看上左邊；雙肩貼向瑜伽墊，眼睛固定在左手指尖，維持在該體式1分鐘左右，吸氣，頭部和膝部回正，換邊練習。

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