歡迎關注@京媽說，點擊加入下方圈子，學習更多實用孕産知識。

文丨京媽說，原創内容。

夏琳懷孕四個多月了，最近早孕反應慢慢沒有，食欲也慢慢變好了。都說懷孕後會發生“口味變化”，她沒懷孕之前不太相信，但最近她自從不吐後，她就特别愛喝牛奶，聞到奶香味饞的不行。

前幾天老公剛買回來的牛奶，熱給她喝，喝了兩瓶沒解饞，老公就又給她熱了兩瓶，結果最後一口氣喝了七瓶，喝完還和閨蜜嘚瑟“我娃真是個大胃王，今兒我喝了七瓶牛奶”。聽她這麼說，閨蜜大吃一驚問她“你孕傻了吧，喝這麼多不怕流産嗎？我喝一瓶都拉肚子”。

本來開始她也沒當回事兒，後來越想越擔心，就去醫院挂了個号，想問問醫生會不會流産，醫生聽完後也是吃了一驚，然後笑着跟她說“喝牛奶這件事本身不會導緻流産，但這一次喝七瓶補充營養的做法不科學，可能會腸胃不消化，甚至拉肚子，而且也影響其他營養的攝入”。最後還叮囑她：補充營養一定要理智。

牛奶的營養很豐富，含有蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、鈣、維生素等，這些營養成分對于孕媽來說，都是利于健康的，也利于胎兒發育的

1.鈣質補充，孕期補鈣可以促進胎寶寶骨骼生長發育

胎兒的生長發育離不開鈣，尤其是骨骼發育，孕期必須補充充足的鈣才能讓胎兒正常生長發育。

牛奶是非常好的補鈣食物，含鈣量比較足、吸收率好，每1ml的牛奶含鈣量就有1毫克，所以很多孕媽都會通過喝牛奶來補充鈣，尤其是胃口不好的孕媽，可以喝牛奶補充一定的營養。

不同孕期，孕媽對鈣的需求量不一樣：

孕早期： 胎兒還是小胚胎，對鈣的需求量還不是很大，每天800毫克足夠了，可以每天喝一瓶牛奶。

孕中晚期：胎兒開始迅速生長發育，而孕中期是胎兒骨骼生長發育最快的一個階段，鈣需求每天要1000毫克，可以早晚喝一瓶牛奶。

2.補充蛋白質，增強免疫力

“蛋白質”是組成人體一切細胞、組織的重要成分，也就是說，人體中所有重要的組成部分都需要蛋白質的參與。

蛋白質可以補充新陳代謝的消耗，維持人體組織正常的生長發育，提高人體抵抗力。懷孕後的女性抵抗力降低，正好可以通過每天喝杯牛奶補充營養，提升免疫力。

不同孕期，孕媽對蛋白質的需求量不一樣：

孕早期：孕媽對蛋白質的需求量增加不明顯，可以不用額外補充太多；

孕中期：孕媽對蛋白質的需求量是每天60克；

孕晚期：孕媽對蛋白質的需求量是每天85克。

3.改善睡眠

孕期的各種不适讓孕媽沒有辦法睡個好覺，比如心煩意亂、尿頻、各種疼痛，使得好睡眠成了懷孕後的一種奢望。

在這個時候，孕媽可以選擇在睡前喝一杯溫熱牛奶，既可以補充營養，又能消除緊張情緒、安心定神，改善孕媽的睡眠質量。

孕婦喝牛奶要方法正确

雖然孕婦喝牛奶有上面這些好處，但是“正确喝牛奶”，可以達到“事半功倍”的效果。

1.牛奶不建議冷喝，不然容易出現腸胃不适，尤其是本來就腸胃不好的孕媽，可以熱一下再喝；

2.每天奶量要均衡，不宜“猛喝”，雖然牛奶的營養很好，但不能就像這位孕媽一樣，一下喝七瓶，一瓶牛奶250毫升，七瓶就是1750毫升；而孕四個月的孕媽，每天有1000毫克鈣就夠了，七瓶牛奶再加上從飲食攝入，必然導緻當天鈣攝入量超标，而且喝這麼多牛奶，可能肚子也會不舒服。

3.不愛喝牛奶的孕媽也不必強迫自己喝，雖然牛奶是優質蛋白不錯的食物來源，但是除了牛奶，蛋白質也可以從其他食物中獲得，比如瘦肉、豆制品、魚蝦等。

過量喝牛奶可能會帶來一些不好的影響

1. 造成結石

雖然牛奶裡含有豐富的鈣質，适量鈣容易吸收，但是每天喝太多，鈣攝入過量可能會無法被人體完全吸收而造成鈣沉澱，就容易造成結石。

2. 加重腸胃負擔

牛奶中還含有大量的蛋白質，孕婦因為孕激素的原因，消化功能本來就比正常人弱，如果牛奶喝太多會加重腸胃負擔，引起腸胃不适，如腹脹、腹痛、腹瀉等。

3. 營養過剩

就像前面提到的，牛奶所含的營養成分很高，如果喝太多造成營養過剩，那麼還會導緻孕媽容易長胖，因而也别拿牛奶當水喝。

4. 影響其他營養的攝入

牛奶容易讓人有飽腹感，所以喝多了牛奶，其他的食物自然就吃得少了，也就不符合營養均衡的原則了。

建議：孕媽補充營養“要理智”

綜合上面的分析，可以看出 牛奶雖然好，但是也不能全面代表其他食物的營養，不能因為喝牛奶而影響其他食物的攝入，導緻孕媽其他營養攝入不足，這樣也就不符合營養原則了。

況且 有些孕媽媽就不能多喝牛奶，隻要比平時喝多一點就很容易腹瀉，一次性喝七瓶牛奶雖然不會直接導緻胎兒流産，但如果腹瀉嚴重的話，對母嬰也是一種危害。

另外，如果因為喝了七瓶牛奶而導緻流産的話，孕媽最好去做個詳細的檢查，看看是什麼原因引起的，畢竟能引起流産的原因太多，牛奶表示：不背這個鍋。

最後，就如醫生的建議孕期補充營養“要理智”，以飲食營養均衡為原則，孕媽媽們最好合理搭配各種食物，以滿足孕期母嬰的營養需求，不能因為喜歡某種食物就多吃。對于不喜歡的食物也應該為了營養均衡适當吃些。

關注「京媽說」，學習更多專業實用又接地氣的母嬰育兒知識，如果你喜歡這篇文章，要給京媽點贊并分享給更多的人哦。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部