衆所周知，運動能夠促進青少年的生長發育，尤其是打籃球。籃球确實是青少年長高最好的運動項目之一。但是你知道為什麼嗎？

首先，需要明确的是青少年的身高與先天遺傳高度相關，即大部分人的身高取決于父母的身高。如中國籃球巨星姚明的7歲女兒身高已接近1.6米，在身高上足以超越許多成年女性。除此之外，身高與飲食、作息及生活習慣也有關。

但是今天我們還是言歸正傳，為什麼打籃球能促進青少年身高？

1. 運動促進生長激素的分泌

生長激素能促進人體的生長發育，是骨骼發育必不可少的激素。國内外許多研究表明，運動能夠通過提高機體一些激素或細胞因子的水平，如生長激素，進而促進機體骨骼的發育生長。籃球作為一項有氧代謝及無氧代謝協同供能的全身性運動，也能起到提高青少年生長激素水平的作用。

2. 運動促進鈣和維生素D的吸收

鈣和維生素D是骨骼健康及生長發育的重要營養素。有研究發現，在補鈣和維生素D的基礎上進行運動，其對骨密度及骨量的促進效應比單純的補鈣及維生素D更加明顯。此外，大部分籃球場地都是戶外，打籃球還增加了日照的時間，适度的日照也促進皮膚合成維生素D。

3. 運動促進成骨細胞及骨髓間充質幹細胞的成骨分化

骨骼的生長發育取決于骨代謝中成骨細胞及破骨細胞之間的平衡，青少年時期正處于骨骼發育高峰期，成骨細胞及骨髓間充質幹細胞活性較中老年人群強，骨代謝趨向正平衡，而運動能夠促進成骨細胞及骨髓間充質幹細胞的活性及分化，進一步促進骨生成。許多研究表明，有運動習慣或愛好的青少年身高要高于沒有運動習慣的同齡人。

也許很多人會問，大部分運動都具備以上所述的3種作用。籃球對于身高的作用比其他運動又有什麼特别之處呢？

此前的文章《不同類型運動對骨質疏松的防治效果》中，我們介紹了不同類型運動對骨骼健康的影響，其中沖擊性運動是指在運動過程中受力瞬間受力點對機體産生沖擊性反作用力的運動。如跳躍後落地瞬間地面的反作用力，在一定的生理範圍内，這些反作用力的沖擊能刺激骨骼中的骨細胞及成骨細胞，促進骨生成。而籃球中許多技術動作，如跳投、上籃、封蓋以及搶籃闆都是屬于跳躍性的動作，這對于骨骼形成良好的機械刺激，促進成骨細胞及骨髓間充質幹細胞的成骨分化，最終達到促進骨骼發育的效果。其次籃球是一項全身性的對抗性運動，對于身體平衡、肌肉力量、靈敏性及控制能力都有一定的促進作用，身體的對抗以及肌肉的收縮也會對骨骼産生一定的應力刺激，進一步放大了運動對骨骼發育的促進效應。

作者：元宇，上海體育學院運動人體科學專業在讀博士，澳大利亞西澳大學生物醫學科學學院訪問學者

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