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夏天适合吃什麼水果防曬

生活更新时间:2024-12-03 00:05:03

過了五一就是炎熱的夏天了，對于很多愛美人士又是一個考驗，夏天我們最重要的事情就是防曬，尤其是對于經常去戶外的朋友們來說，五一過後如何防曬好？注意少吃感光食物

夏天适合吃什麼水果防曬（五一過後如何防曬好）1

感光食物：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質，大量食用後，持續接受陽光照射，皮膚易出現紅斑、丘疹、水疱、色素沉澱等現象。日曬前不宜過度食用。

夏天适合吃什麼水果防曬（五一過後如何防曬好）2

想防曬必吃的幾種食物

西蘭花。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的産生，保護細胞免受紫外線侵害。

西紅柿。美國洛杉矶皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，适當吃椰子油可以保護肌膚。

枸杞。多項動物實驗發現，枸杞有助于阻止紫外線導緻的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

咖喱。咖喱内的姜黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導緻的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。

夏天适合吃什麼水果防曬（五一過後如何防曬好）3

綠茶。綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導緻皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3。

橙子。維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導緻的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質，保持皮膚彈性。

蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導緻的氧化。

黑巧克力。巧克力内富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，适量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。

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