對女人來說，關愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾，而是要選對食物。女人獨特的生理特性決定了她們在營養素需求上跟男人有所差别。近日，專家總結出“滋養女人的10種食物”，大家都來看看吧！
番茄
番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，增強免疫系統，減少疾病的發生，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現象。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉着。故番茄擁有“長壽果”之美譽。
菠菜
菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。菠菜中還富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
南瓜
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿蔔素，對這兩種癌症有預防作用。調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。南瓜籽更含豐富鋅質，是非常重要的礦物質，有增強免疫力、維持體内機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質，有助制造紅血球，血氣運行佳，自然養成紅潤好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光煥發。
無花果
無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血症狀，還能給絕經後的女性補鈣，防止骨質疏松，強壯骨骼。無花果當中有非常豐富的抗老物質，能夠幫助防止細胞老化問題出現，它裡面含有的花青素和多酶都是很豐富的，能夠幫你美容養顔和抗老化的效果。
亞麻籽
調查顯示，心髒病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預防乳腺癌和心髒病，還對女性身上多發的關節炎和過敏性腸道綜合征導緻的疼痛有預防作用。
三文魚
三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹内寶寶大腦的發育。
牛奶
牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。
蔓越莓
研究顯示，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心髒病發病的風險。
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