有人說：女人保養是老樣子，不保養是樣子老。

對女性來說，要經曆很多特殊階段——孕期、哺乳期、更年期...因此更需要加強對自身健康的重視。

有的人每天敷面膜，有的人每天吃燕窩，有的人每天運動，提升新陳代謝...

很多人都是“跟風”狀态，别人做了什麼感覺不錯，也跟着做。

但是不同年齡段女性會遭遇不同的健康問題，因此保養的側重點有所不同，大家可以根據自身的年齡段來做。

25歲以後，膠原蛋白流失

根據研究顯示，20歲時，膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲左右則進入流失的高峰期。

由膠原蛋白和彈性纖維構成的組織便會慢慢失去彈性，這時眼周細紋逐漸顯現，皮膚膚質開始呈現幹、黃、皺等問題。

保養建議

一方面，可以從外界補充膠原蛋白。

日常膳食中适當多吃富含膠原蛋白的食物，如雞蛋、牛肉、魚、魚皮等，必要時也可以選擇服用一些膠原蛋白肽、蛋白粉等營養劑。

另一方面，要注意對皮膚的保護，尤其要注重防曬，因為紫外線會導緻膠原和彈性蛋白分解變性，造成“光老化”。

建議出門前塗抹防曬霜，出門時帶好遮陽傘或者帽子。

30歲以後，婦科炎症纏身

據世界衛生組織對中國婦女的調查，約有41%的育齡女性都有不同程度的婦科炎症；而已婚婦女的發病率更是高達70%！

引起婦科炎症的原因有很多，如性生活過頻或習慣性流産，分娩及人工流産術等，導緻細菌侵襲而形成炎症。

還有就是平時不注意衛生、特别是經期衛生及性生活衛生等。

健康建議

建議不要穿過緊的褲子、内褲要透氣并經常更換，經期注意調理與保養、注意性生活衛生。

另外，陰道環境和腸道有點類似，裡面有很多益生菌與有害菌，一方面，不要過度使用清潔劑，以免破壞陰道環境。

當然，如果确實出現婦科炎症，建議及時就醫診治。

40歲以後，更年期綜合征

更年期一般發生在45-55歲之間，是由于體内雌激素的減少等引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的症狀。

如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、情緒不穩定、易激動等。

營養建議

為了緩解更年期症狀，一方面我們可以适當吃點大大豆及其制品，以補充大豆異黃酮，平衡體内雌激素水平；

另一方面，可以通過吃點紅肉、動物肝髒、桂圓等，适當補鐵，以輔助改善月經紊亂、經血過多造成的貧血。

但如果更年期症狀較為嚴重，也可及時求助醫生，以緩解症狀。

另外，45-50歲屬于乳腺癌發生的高峰期，但其在病發的時候可能無明顯不适，待有明顯疼痛時，原發病竈可能已經出現了轉移。

此外，建議年輕女性每年進行一次胸部Ｂ超檢查，４０歲以上的女性建議做钼靶檢查。

50歲以後，易發骨質疏松

據統計，目前在中國有超過三分之一的50歲以上女性是骨質疏松患者，而且五十歲以後，女性骨質疏松的發病率是男性的五倍以上！

骨質疏松偏愛女性，一方面是因為一生中骨量最高值低于男性，而丢失速度又比男性快；

另一方面是因為女性絕經後，雌激素水平降低，而雌激素對骨量又具有保護作用。

雖然骨質疏松人群很多，但是很多人患了骨質疏松卻不自知，往往要等骨折後才會發現，因此建議50歲以後每5年做1次骨密度檢測。

營養建議

在30歲左右人體骨量達到峰值，之後骨量就會慢慢減少。

而峰值骨量越高，相當于人體中“骨礦銀行”的儲備越多，到老年發生骨質疏松症的時間越推遲，症狀與程度也越輕。因此，補鈣要趁早！

奶制品、豆制品、深海魚類、綠葉蔬菜中都含鈣，平時要适量多吃。

而對于那些吸收不好，鈣需求較大的人，如：青少年、老年人等，可以選擇合适的鈣劑。

60歲以後，心腦血管疾病高發

60歲以上人群成為患心腦血管疾病的“主力軍”。

其一，因為人到60歲左右，味覺等會退化，偏愛重口食物，如：腌制食品、高糖飲料、油炸食品等，這些都不利于血管健康；

其二，随着年齡的增長，高血壓、高血脂等慢性病的發病率會增加，而這些基礎性疾病則是導緻心梗、腦梗的“幕後推手”。

（暖暖的味道官微）

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