排骨木耳湯可不可以補鐵-tft每日頭條

排骨木耳湯可不可以補鐵

生活更新时间:2024-08-17 03:27:58

懷孕之後很多媽媽都會有便秘的困擾，尤其到了後幾個月這種情況還會加劇。排便困難可能會讓媽媽出現腹痛、腹脹等問題。預防孕期便秘，孕媽要适量運動，少吃辛辣食物，多喝水，保持好心情。

今天豆媽給各位準媽媽推薦一款食譜——海帶木耳排骨湯，對預防便秘有一定幫助哦，關鍵是營養價值高！

海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，對利尿消腫、潤腸通便有一定的作用。黑木耳味道鮮美，可素可葷，營養價值高。

排骨木耳湯可不可以補鐵（補鐵又補鈣還能潤腸通便）1

食材：排骨500克、海帶絲100克、黑木耳（泡發）60克、姜10克、蔥5克、鹽1茶匙

排骨木耳湯可不可以補鐵（補鐵又補鈣還能潤腸通便）2

步驟1：将黑木耳洗幹淨，掰成小朵。

步驟2：将海帶絲洗幹淨。

步驟3：姜去皮切片，蔥洗幹淨切段。

步驟4：排骨斬塊，洗幹淨之後放入沸水略微焯燙，然後撈出沖洗掉浮沫。

步驟5：鍋中放入排骨、姜片、蔥段，倒入适量的清水，大火煮開之後，用小火炖1個小時。

排骨木耳湯可不可以補鐵（補鐵又補鈣還能潤腸通便）3

步驟6：然後放入海帶絲和黑木耳，繼續炖30分鐘。

步驟7：調入鹽，拌勻，即可将海帶木耳排骨湯盛入碗中。

排骨木耳湯可不可以補鐵（補鐵又補鈣還能潤腸通便）4

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