維生素d和鈣到底啥區别-tft每日頭條

維生素d和鈣到底啥區别

生活更新时间:2024-12-02 13:57:32

因為維生素D往往和鈣搭配在一起，出現在我們的視野裡，所以好多人分不清楚他們到底是什麼關系。今天我們就說說這個。

維生素d和鈣到底啥區别（和鈣是一回事嗎）1

如果把人體比喻成一座工廠，那麼就需要建造廠房的材料。鈣就是其中一種，它是組成骨骼和牙齒的主要成分。除了作為“建築材料”，鈣還在體内承擔着其他的任務，比如調控神經肌肉興奮性等。如果缺鈣的話，就會産生一系列的症狀，包括我們熟知的“腿抽筋”。

由于我們體内不能自己産生鈣，所以鈣就需要從飲食當中攝取。由于中國人飲食結構的原因，攝入的奶類和肉類相對較少，大部分國人從飲食中攝入的鈣含量是不夠的，尤其對于老人和孕婦等群體來講，更是嚴重不足。所以這就是我們老是說要補鈣的原因。

而維生素D呢，它是和鈣完全不同的兩種物質，但是又和鈣有一定的關系。維生素D并不是體内的“建築材料”。它更像一個調度員，它有着促進鈣在腸道的吸收，并促進鈣沉積到骨骼上等作用。所以維生素D可以幫助維護骨骼健康，也是很重要的物質，但是往往被我們所忽略。

維生素d和鈣到底啥區别（和鈣是一回事嗎）2

維生素D的來源有兩個方面，一是飲食攝入，肉、蛋、奶、海魚等含有較多維生素D，二是曬太陽。因為紫外線會促進我們的皮膚合成維生素D。曬太陽需要足夠的強度、時間、照射面積，如果陽光不強、皮膚裸露面積過小、曬太陽時間過短的話，也是不能達到促進皮膚合成維生素D的目的。

在醫院通過抽血化驗，可以知道自己體内維生素D的水平。如果你的水平低于正常，那就抓緊補充起來吧！

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