無糖無油低脂減肥主食-tft每日頭條

無糖無油低脂減肥主食

健康更新时间:2024-11-25 08:17:48

大家好，我是雷小廚，一個勤勞的80後上班族，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！

小廚有個非常要好的閨蜜，和很多女生一樣，愛美，卻又是易胖體質，常常聽她跟我抱怨，喝水都會長胖，打心眼裡羨慕那些怎麼吃都不胖的人，聽多了就忍不住就會怼她，哪有什麼咋吃都不胖的人，無非是人家對自己要求比較嚴格而已，好身材的背後都是滿滿的自律與堅持，吃的也都非常的講究，都會選一些低脂低熱量又能補充營養的食物。

為了堵住閨蜜的嘴，小廚特意做一道适合減肥的食譜給她，讓她堅持每天晚上喝，每日一杯，喝着喝着就瘦了。這道食譜用到的食材有藜麥，紅豆，薏米，燕麥，藜麥中含有豐富的蛋白質，熱量比較少，可以作為減肥的主食食用，不僅可以補充身體對營養物質的需求，還具有很好的飽腹感，是減肥時間最佳的粗糧選擇。加上紅豆薏米還能排毒祛濕。堅持一段時間就會有非常不錯的效果。可把閨蜜高興壞了。

【輕養飲】

食材：藜麥，紅豆，薏米，燕麥，

做法：

1、先準備好食材，小廚買的是混合型的輕養料包，每一包裡面就包含了，藜麥，紅豆，薏米，燕麥。

2、把料包撕開之後，直接倒入破壁機中。不用清洗，不用加水。

3、把破壁機的水箱加滿水，選擇“輕養飲”模式，再選擇容量為800毫升，啟動破壁機。

4、機器會自動加水工作，輕養飲磨好之後，機器會自動清洗。非常的方便。每天喝一杯，，既能補充身體營，也不會長胖，可以敞開喝，沒壓力。

5、磨好的輕養飲品如圖所示，細膩無渣，口感特别的好。夏天保持好身材全靠它了。

可以用來當早飯，配合營早餐一起，也可以直接代晚餐，可比花錢買奶昔強多了。健康又美味，小姐姐們，不妨試試看，有好的減肥食譜，也歡迎大家推薦給小廚。

用心為家人下廚，分享健康美食，不知道吃什麼的時候，歡迎來找小廚，小廚每天都會給大家帶來原創美食菜譜，歡迎關注！

雷小廚：多平台原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超6個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康冬季吃什麼食物最養生
冬季吃什麼食物最養生?玉米在冬季的時候，我們會在很多的餐桌上發現大魚大肉，這應該是人們過冬季的标配了，但是也是為心血管健康埋下了隐患此時，應該多吃點玉米由于玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用，具有防治動脈粥樣... 2022-06-19
健康甲拌磷農藥燒根嗎
甲拌磷農藥燒根嗎?甲拌磷農藥是高毒性質的農藥，不得用于蔬菜、果樹、茶葉、中草藥材上按照說明書的劑量和方法使用，就不會出現燒根的情況，我來為大家科普一下關于甲拌磷農藥燒根嗎?以下内容希望對你有幫助!甲拌磷農藥燒根嗎甲拌磷農藥是高毒性質的農藥，... 2022-08-15
健康椰子跟什麼食物搭
椰子是一種高營養和保健價值的涼性水果，富含蛋白質、脂肪、糖分、維生素C、鉀、鈣和鐵等營養元素。食用椰子時不宜搭配海鮮或寒性食物一起吃，以免引起中毒反應或消化不良的症狀。不過如果椰子搭配糯米、雞肉或冬瓜一起吃，則會更有益于健康。那麼，椰子搭配... 2022-10-31
健康催淚的親情感悟
什麼事讓你體會到了親情薄如紙？親情本是世上最溫暖的詞語，但現如今已變了質。人情似紙張張薄，世事如棋局局定。金錢面前，親情都比紙薄，好心永遠比不上好嘴，現在的人好壞不分，要知道老實人發起火來，你連下跪的機會都沒有，别以為老實人好欺負，善惡到頭... 2022-12-26
健康體檢有多發腎囊腫怎麼辦
腎髒對于人體來說是一個可以幫助過濾掉體内一些不必要的東西，而如果腎髒出現了什麼問題的話，那麼我們的身體也會跟着出現一系列問題。而腎囊腫就是一種腎髒疾病，它多發生在男性的身上，而且随着年齡的增長發病率也就會越高。腎囊腫雖說不會直接給患者帶來生... 2022-11-20
健康氣沉丹田有效果嗎
氣沉丹田有效果嗎?1、“丹田”的位置關于“丹田”在哪裡的說法也很多有說是在“肚臍裡面”,有說是“肚臍到命門之間”,有說“前七後三”,或“前三後七”,有說是“臍下三分”,有說是“臍下一寸二”,有說是“臍下一寸三”,有說是“臍下三指”,甚至有說... 2022-11-05
健康桂花茶的功效和作用
桂花茶的功效和作用?溫中散寒桂花茶是一種性質溫熱的健康養生茶，它能溫中散寒也能暖胃的痛，對人類經常出現的胃寒和胃痛有特别好的治療作用，另外女人經常喝桂花茶，還能緩解經期腹痛，也能預防月經不調發生，下面我們就來聊聊關于桂花茶的功效和作用?接下... 2022-08-03
健康簡單容易做的減肥晚餐
分享減肥中的晚餐，做法簡單，低脂低卡有營養，敞開吃也不怕！大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間，最近有點忙，所以更新的有點少，不過減肥的事情一直都在堅持，每天給自己做減脂餐，每天稱體重，看到自己的體重慢慢的在下降，看到自己的肚子一天天... 2023-01-17
健康被爸媽趕出去的流浪主播
澎湃新聞記者陳緒厚實習生李世倩患病十餘年，基本在輪椅上度過，說話日漸困難，能動的手指也隻有幾根了……盡管如此，36歲的罕見病患者賴敏仍覺得，這些年，她的人生是飽滿的，“并沒有因為生病失去一切”。賴敏的母親患有遺傳性小腦性共濟失調症（又稱企鵝... 2022-12-12
健康減肥一般吃多少卡路裡合适
總聽到大家說“這個卡路裡很高的！”“我今天不能攝入超過多少多少卡路裡”，那關于卡路裡，你到底知道多少呢？今天小熊貓就和大家來說說卡路裡。什麼是卡路裡？卡路裡（calorie）是一種能量單位：是1g水在一個大氣壓下的溫度升高1℃所需要的熱量。... 2023-01-08
健康冬筍春筍怎麼吃最好
春暖花開，春筍漸漸上市，作為一道春季裡的菜王，每個人都可能會吃到，而對于竹筍的養生功效可能未必都清楚，僅僅知道春筍營養豐富，美味可口是不夠的，利用好這個食材也會對于我們春季的養生具有重要的作用，不妨仔細看看。1.自然氣息古人非常注重與自然界... 2022-11-17
健康腹部肥胖的幾種類型
腹部肥胖的幾種類型?體重和體質指數早已不再是診斷肥胖的唯一标準了即使你的體重正常，體質指數也在正常範圍内，但是如果你的肚子大，腰圍超标，就要引起重視了因為腹部肥胖對身體的損害更大，今天小編就來說說關于腹部肥胖的幾種類型?下面更多詳細答案一起... 2022-10-09
健康紅碧玺的功效與作用
紅碧玺的功效與作用?紅碧玺是粉紅、桃紅、玫瑰紅、深紅、紫紅等以紅色調為主的碧玺，紅色是中華民族比較喜歡的顔色，喜慶，我來為大家科普一下關于紅碧玺的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!紅碧玺的功效與作用紅碧玺是粉紅、桃紅、玫瑰... 2022-06-09
健康紅茶的功效與作用介紹
紅茶的功效與作用介紹?紅茶含有大量的酚類物質，盡管這些酚類物質的分子量很大，與綠茶中的酚類成分有比較大的區别但從臨床試驗結果看，同樣也具有抗氧化、降低血脂、抑制動脈硬化，增強毛細血管功能、抗突變等功能紅茶含有脂多糖，因此，喝紅茶也具有降低血... 2022-07-13
健康百香果皮曬幹功效
百香果皮曬幹功效?将百香果皮曬幹後的，可以食用的，能夠起到減肥的作用，其中的維生素還能起到美容養顔的功效的，我來為大家科普一下關于百香果皮曬幹功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!百香果皮曬幹功效将百香果皮曬幹後的，可以食用的，能夠... 2022-06-25
健康贲門失弛緩症和食道癌
最近總是有患者問起贲門失弛緩症的問題，發過幾篇專業的科普整合文，效果不好，也許是贲門失弛緩發病機制比較複雜，今天送上簡單版。一、贲門失弛緩症是什麼?贲門失弛緩症是一種食管神經肌肉功能障礙性疾病，主要由食管下端括約肌（LES）無法松弛及食管體... 2022-10-26
健康食物減油的方法
食物減油的方法?前不久，國家衛生健康委、中國疾控中心、中國營養學會、中華預防醫學會、中國烹饪協會等多部門共同發起了“減油”聯合倡議，倡導全民減油節糧的健康文明理念，助力健康中國建設，下面我們就來說一說關于食物減油的方法?我們一起去了解并探讨... 2022-11-28
健康怎樣練習腹式呼吸正确的方法
近幾年瑜伽的盛行，讓許多人了解逆腹式呼吸方法，對于瑜伽我想現在人都是非常熟悉的，瑜伽主要包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心合一的狀态，練習瑜伽時的第一項就是練習呼吸，就是吸氣時腹部自然内收，呼氣時小腹自然外鼓，其實這... 2022-12-29
健康立秋養生要注意些什麼
立秋養生要注意些什麼?立秋後，天氣還是會有一段時間比較炎熱，要注意保持良好的心态戒燥避免自己有太多憂傷的情緒，我來為大家講解一下關于立秋養生要注意些什麼?跟着小編一起來看一看吧!立秋養生要注意些什麼立秋後，天氣還是會有一段時間比較炎熱，要注... 2022-06-21
健康預防阿爾茨海默病的12個方法
原标題：防治“腦海中的橡皮擦”阿爾茨海默病診療三大誤區要避免9月21日是“世界阿爾茨海默病日”。今年的主題是“知彼知己早防早智——攜手向未來”。提到阿爾茨海默病，很多人的第一反應，是老糊塗了。但實際可沒有這麼簡單。目前，我國60歲及以上老年... 2022-11-06
健康王者榮耀扁鵲新手必須會的小技巧
王者榮耀扁鵲新手必須會的小技巧?，我來為大家科普一下關于王者榮耀扁鵲新手必須會的小技巧?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!王者榮耀扁鵲新手必須會的小技巧 2023-03-25
健康做什麼檢查才知道血管健康
做什麼檢查才知道血管健康?心腦血管健康現在受到很多人的關注，而心腦血管健康歸根結底，跟血管健康有很大關系那到底怎樣的血管才是健康的血管呢？通過什麼可以判斷血管是否健康？相信這些也是大部分人的疑問，那麼今天我們就來了解一下關于血管的一些知識，... 2022-10-08
健康專家帶你了解過敏性鼻炎元兇
當下是過敏性鼻炎的高發時節，統計顯示，我國過敏性鼻炎的患病率為18.8%，約2.4億人。過敏性鼻炎有哪些症狀？和感冒有什麼區别？該如何預防？我們來聽聽浙江大學醫學院附屬兒童醫院耳鼻咽喉科主任、主任醫師付勇怎麼說。【嘉賓簡介】付勇浙江大學醫學... 2022-11-05
健康花青素的功效與作用對眼睛好嗎
花青素的功效與作用對眼睛好嗎?花青素對眼睛好花青素可以提高視力，同時也是可以提高昏暗光線下的視力，對于在夜晚駕車的人士也是很有幫助的花青素能強化眼部微血管的彈性，能夠促進血液循環，維護眼球正常的壓力，預防眼疲勞，改善眼部健康都是很有幫助的，... 2022-06-02
健康懷孕期間到底吃什麼對孕婦身體好
懷孕對于女人來說是一件很幸福的事情，對于孕婦來說，懷孕初期一定要注意休息。并且，不要劇烈運動，不穿高跟鞋，不化妝，護膚品也要換成孕婦專用的，飲食方面也要加強各種營養。那麼，剛受孕多吃什麼好呢？一、補充蛋白質蛋白質是人體重要的營養元素之一，蛋... 2022-11-25
健康刺果子泡酒功效
刺果子泡酒功效?刺果子性涼，味苦補肝腎，養氣血，祛風濕用于肺痨咳嗽、勞傷失血、腰膝痿弱、風濕痹痛、跌打損傷，我來為大家科普一下關于刺果子泡酒功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!刺果子泡酒功效刺果子性涼，味苦。補肝腎，養氣血，祛風濕... 2022-06-04
健康加強健康企業創建
加強健康企業創建?2022年，大唐貴州羅甸新能源有限公司、貴州艾力康中草藥開發有限公司等2家企業作為羅甸縣本年度拟創建“健康企業”的單位，為加快推進健康企業建設進度，9月8日至9日，羅甸縣衛生健康綜合行政執法大隊分别到2家企業進行現場業務指... 2022-10-29
健康公務員體檢什麼情況不能通過
前一段時間有人在微博問我這個問題其實變相在問我，公務員體驗是否嚴格……有必要講一下公務員體檢的問題。因為不知道體檢要求，各種各樣的問題都會被問起，有些問題真讓人哭笑不得。所以想了解公務員體檢，順序如下：一、直接百度搜“公務員體檢标準”，打開... 2022-12-29
健康痔瘡經典治療方法
痔瘡經典治療方法?痔瘡是一種常見的肛腸疾病，治療也是非常複雜的，由于其病理特點，造成了其反複發作，不通過手術，比較難以治愈痔（俗稱痔瘡）是一種位于肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發病，但随着年齡增長，發病率逐漸增高，下面我們就來說一說關于痔... 2022-10-19
健康黃精和枸杞泡水喝有什麼功效與作用
黃精和枸杞泡水喝有什麼功效與作用?藥黃精和枸杞相互搭配泡水喝，對身體具有很強的輔助治療作用，功效是補脾、潤肺、生津、安神、補虛，還可以明目祛風、滋腎等等一系列的相關功效對于黃精和枸杞進行口服，對于身體的強壯有非常大的益處，可以使肌肉充盈、骨... 2022-06-11

tft每日頭條

> 健康

> 無糖無油低脂減肥主食

無糖無油低脂減肥主食

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注