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大姨媽來了可以跳和跑嗎

生活更新时间:2024-11-20 21:35:09

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對大多數女性來說，月經期是每個月特别難熬的時間段，許多人甚至會有痙攣，頭痛、疲勞的症狀，因而大多數女性很難進行月經期間的鍛煉。但事實是，月經期的鍛煉對身體是必要且重要的。經期鍛煉，實際上可以幫助改善你的健康。

每位女性的生理周期都是獨一無二的。在生理周期出血量正常或者較少時（比如經期後幾天），有規律的鍛煉可以幫助緩解痙攣和縮短經期；而在出血量過多或者身體不适時，運動可能會讓姨媽泛濫或者更加不适。因此，經期是否運動、如何運動取決于這段尴尬時期你的身體狀況。

1姨媽幫你來減肥！

研究指出，在月經期最後2天及經後一周被稱為“燃脂福利期”，這時運動，脂肪消耗效率更高，減脂效果更明顯哦。月經期，一起跑起來吧！

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很多女性在經期不考慮慢跑這一運動方式，這隻是因為她們沒有嘗試過。事實上，慢跑能夠釋放體内的内啡肽（積極情緒因子），還能有助于改善你的失控情緒。值得注意的是，慢跑是在你月經期出血量較少時建議進行的。

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如果不想慢跑，小慧向你推薦最安全的運動——步行！在陽光下漫步，的确是一個不錯的鍛煉。

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2姨媽小提示

保持輕松——在月經期間，切忌全力以赴的進行鍛煉，這會讓你失血過多。但可以做一些輕松的鍛煉，簡單的動作，以放松和伸展運動為主，不要過于勞累。

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補充水分——在鍛煉的同時要及時補充水分。在經期，許多女性會發現自己更容易缺水，多喝水有助于消除體内的鹽分堆積，預防體内鹽含量高而導緻背部疼痛和痙攣。

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注意休息——當你的身體說它需要休息，那就休息吧，做一個安靜的美女子也很棒~

大姨媽來了，跑麼？聽你的！不盲從！

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