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網球肘的症狀及治療方法都有哪些

生活更新时间:2024-08-25 00:16:35

運動員在長期訓練的過程中，都會有多多少少産生一些運動性的損傷，其中，網球運動員在不斷的反手擊球、單手握拍的時候，經常會出現一些反複的動作，都容易誘發損傷“網球肘”，為此，家庭醫生特别邀請暨南大學附屬第一醫院骨關節科主治醫師王秋實，詳細解答“網球肘”究竟為何物，應如何避免和治療？

網球肘的症狀及治療方法都有哪些（網球肘有什麼症狀表現）1

網球肘有什麼症狀表現？專家為你詳細解釋

網球肘在醫學上稱之為肱骨的外上髁炎，實際上是由于前臂的伸肌肌腱反複被牽拉，導緻相應的肌肉止點發生了慢性損傷性的炎症，其實最常見的損傷的機制是在伸手狀态下做腕關節的背伸，這種情況下就比較容易出現肱骨的外上髁炎。這種反複的背伸的動作或者持續性的牽拉的動作，在網球運動員中是最常見的，所以也被稱為是網球肘。

網球肘的症狀及治療方法都有哪些（網球肘有什麼症狀表現）2

王秋實醫生表示，來就診的病人，最常說的一些症狀情況就是，感覺手腕去提東西、擰毛巾，或者是做一些腕關節伸手、肘關節伸直的動作時，肘關節外側會感覺到疼痛，甚至是使不上勁，拿不穩東西。

醫生提醒：網球肘不僅僅局限于運動員

運動員是一種比較特殊的群體，運動動作的特殊性導緻容易出現這種損傷，但不代表不打網球就不可能患網球肘，隻是這個病症在網球運動員中是最為高發的，其次，如果日常長時間的要求手腕背伸的狀态去提重物，都會誘發“網球肘”。

如何預防網球肘？醫生給你支個招

因為網球肘最主要的成因是慢性的反複的牽拉動作，誘發肌腱的損傷，想要預防網球肘，需做到以下這些預防措施：

網球肘的症狀及治療方法都有哪些（網球肘有什麼症狀表現）3

1、對于網球運動員這一類的高危人群，在做這樣的運動之前首先要做好熱身和肌腱的拉伸活動，同時對肌肉力量要進行充分的激活，進入運動一定是避免超量和持續高負荷的運動。

2、對于使用球拍包括它的重量與類型都要選擇好，如果球拍過重或者球拍的拍柄太細，導緻在運動過程中容易出現拿拍不穩，需要過度過伸來代償動作，則需要更換運動器材；另外是在擊球的時候技術動作要領掌握不夠都有可能導緻“網球肘”。所以這種情況下一定是要采用正确的擊球的動作，同時選擇合适的運動裝備這。

3、對于沒有打網球習慣的人來說，導緻“網球肘”則是由于日常的一些原因，更重要的是要避免過度伸腕、伸肘，避免長期的提重物。同時，要增強前臂的肌肉力量的鍛煉，通過增強前臂肌肉的力量可以達到很好的預防效果。

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