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哺乳期吃什麼能促進分泌乳汁

生活更新时间:2025-02-13 03:17:15

因為母乳中含有很多的益生元以及活性成分，所以衆多的新媽媽們都會盡可能的采用母乳喂養。母乳喂養的寶寶會比奶粉喂養的寶寶更加的健康，免疫力強。為了擁有豐沛的奶量，有時候母親們會求助于所謂“發奶食物”的幫助。來看看有哪些食物吧，

哺乳期吃什麼能促進分泌乳汁（哪些食物有助于哺乳媽媽的乳汁分泌）1

一、豆腐

豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物。

别看豆腐是非常常見的食材，但是它的作用可不小。哺乳期的媽媽可以吃些豆腐，以幫助乳汁的分泌。下面這些食物也是可以幫助乳汁分泌的哦，一起接着看一下。

二、莴筍

莴筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營養素的食物，民間常用莴筍同其它食物作為催乳食療方進行食用。

三、豌豆

豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質的豆類食物，特别是其中的磷含量更是居于各種食物之首。中醫認為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。

四、蝦爬子

研究發現蝦爬子中富含各種對身體健康有好處的物質，特别是對孕婦、小兒的發育具有一定的幫助。不過生活中某些人對蝦爬子過敏，因此不建議食用。

五、茭白

茭白是一種口感好，而且營養豐富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各種食物之首。中醫認為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等功效。

六、通乳草

通乳草是民間有名的催乳食療方，《本草綱目》中記載，“乳婦食之而促乳汁分泌”。

七、鲫魚

鲫魚也是一種非常适合産後女性食用的食物，其具有促進傷口愈合，促進乳汁分泌等作用。

飲食對于哺乳的影響，大緻來說，除非寶寶有過敏體質以至于母親對于特定食物需忌口，否則，母奶媽媽們隻要重視均衡飲食，不需要特别改變飲食習慣以提升奶量。在母乳喂養期間，為了寶寶的健康，媽媽們應該避免多吃點會影響乳汁分泌的食物。

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