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喝牛奶補鈣還能不能吃鈣片

生活更新时间:2024-11-25 18:25:36

對于嬰幼兒來講，以日常飲食補充鈣劑為主，不宜額外攝入鈣劑。對于成人如需補充鈣劑，建議鈣劑與牛奶分隔開來服用。

喝牛奶補鈣還能不能吃鈣片（鈣片與牛奶可以一起服用嗎）1

首先我們先來了解一下鈣片的種類。通常我們補充的鈣有無機鈣，有機鈣和螯合鈣三種。不論有機鈣還是無機鈣，都具有便秘的不良反應。而螯合鈣由于鈣及多種微量元素與氨基酸形成螯合物避免了金屬離子與酸根(碳酸根、磷酸根等)或氫氧根離子結合形成沉澱。因此，在酸性(如胃液)及堿性環境中(如腸液)溶解性好，并保持穩定，不會引起便秘等不良反應。

其次我們來了解一下牛奶。牛奶中除了含有日常所需的脂肪，碳水化合物之外，還含有乳糖，蛋白質，維生素，無機鹽等微量元素。牛奶中的乳糖和礦物質都是處于活性狀态有利于奶中鈣及其他礦物質的吸收。

喝牛奶補鈣還能不能吃鈣片（鈣片與牛奶可以一起服用嗎）2

因此對于嬰幼兒來說，在沒有明顯缺鈣指征的情況下，不建議額外補充鈣劑。以母乳和配方奶粉中的鈣補充為主，以免過度補鈣帶來的便秘等不良反應。對于成年人補充鈣劑，建議與牛奶的服用時間分隔開來。不論是對鈣劑還是牛奶的吸收，都依賴于胃液的分泌。牛奶乃陰寒之品，消化吸收依賴于胃陽的消耗。不建議額外攝入過多的鈣劑或者牛奶，如胃陽充足或有明顯缺鈣指征的情況下可分開服用。

喝牛奶補鈣還能不能吃鈣片（鈣片與牛奶可以一起服用嗎）3

綜上所述，不建議牛奶和鈣片同時服用。如必須服用的情況下，建議間隔開時間。

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