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更年期失眠的食物

生活更新时间:2024-11-09 12:32:43

很多人到了年齡大的時候，睡眠會少一些，特别是到了更年期的一些人，由于各種各樣的原因，晚上會睡得特别少，有一些朋友會靠安眠藥來助睡，但是又擔心安眠藥對身體有很大的副作用，究竟該怎麼辦呢？今天就給朋友們介紹一下女性朋友更年期失眠的調理方法。

更年期失眠的食物（更年期失眠飲食來調理）1

更年期失眠可以喝湯調理

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500CC煎成50CC，于睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

3、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

4、安神湯

将生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200CC水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50CC的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

更年期失眠可以食粥調理

1、小米棗仁粥

将100克小米煮熟後加入棗仁末15克，攪拌均勻後備用，每天服用兩次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：補脾潤燥，甯心安神。用于治療更年期納食不香、大便幹燥、夜間失眠等症。

2、小米粥

以50克小米煮粥，再将雞蛋打入後再稍微煮一會，就可以了，每天睡前飲用，對安眠有很好的效果。主要功效：養心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

3、遠志蓮粉粥

将30克遠志泡去心皮後，加入15克的蓮子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之後加入遠志和蓮子粉，在煮一兩分鐘就可。主要功效：補中，益心志，聰耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。

上面介紹了一些湯類和和一些滋補性的粥類，，來緩解更年期婦女的睡眠質量問題，所以那些晚上睡不睡眠不好的朋友們，一定要試一試上面介紹的小方法，堅持長期做下去會對自己的身體健康帶來很大的好處，也會緩解人們晚上失眠的狀況。

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