腳踝崴傷又叫做急性踝關節損傷，是我們生活中常常發生的疾病，尤其是對于喜歡運動的朋友們。但是對于踝關節發生損傷後的急性期的處理方案，很多朋友卻知之甚少，以至于在損傷發生以後隻是盲目的在家靜養，從而錯過了最佳的康複時間。

今天，耿醫生将為您詳細的講解關于踝關節急性損傷在不同時期的處理原則。

當劇烈運動時，如：跳高、籃球，摔倒等發生後，我們應該第一時間前往醫院就診。請醫生通過X線排除您是否存在骨折，為什麼要這麼做呢?因為踝關節的結構比較特殊，如果是年齡大存在骨質疏松的老人，在崴腳發生後，極易附加踝關節的骨折。從醫學的角度講，單純的踝關節的扭傷和踝關節的骨折的所采取的治療方案是完全不同的。因此，及時排除是否存在骨折，對于下一步的治療十分重要。

因此，在急性損傷發生後，我們應該立即就醫，通過一些體格檢查及輔助檢查排除骨折或者軟組織損傷，同時明确韌帶損傷的部位和程度，進行個體化的治療。切勿存在僥幸心理，耽誤診療時機。

如若醫生判斷并沒有出現骨折，那麼我們就常常使用R.I.C.E.原則來應對關節扭傷。

①Rest：休息：懷疑韌帶損傷的患者應該在受傷後停止一切與患肢有關的活動，以避免損傷進一步加重。

②Ice：冰敷：冰敷具有止疼，抑制炎性因子的産生以及收縮毛細血管止血的作用，通過冰敷我們可以緩解疼痛和消腫。可以使用冰袋或毛巾将冰塊包裹并敷在受傷部位，避免冰塊與皮膚直接接觸，防止凍傷。每天2~3次，每次20~30分鐘。

③Compression: 加壓：在損傷發生後，盡快對受傷部位進行加壓包紮，通過壓迫起到止血的作用。但是要注意不能勒的太緊，防止軟組織的缺血壞死。

④Elevation：擡高患肢：将受傷的肢體擡高，高于心髒，以促進組織液回流，減輕腫脹。

這是急性期（傷後24-48h）的處置措施，但不能代替醫院的治療，我們還是得通過明确的檢查确定踝關節的損傷的程度，以決定是保守治療還是手術治療。

韌帶拉傷後的休息時間，一般來說，正常人軟組織的修複需要6~8周的時間，在這期間，我們應盡量避免患肢的活動，應該佩戴護具制動。

在韌帶損傷急性期（48~72小時）過去之後，（也就是您現在所處的時期）；在這期間我們需要通過熱敷，來促進血液循環來促進軟組織的修複，血流既能帶走炎症因子還能起到止疼的作用，可以一天2~3次，每次20~30分鐘，熱毛巾效果最好，沒有的話也可以用熱水袋代替，但是要小心燙傷！

在傷後的我6-8周以後，我們的韌帶基本修複，但不具有一定的強度。這時我們可以進行一些日常的活動，但是不宜進行劇烈的運動。這時我們可以輕柔的進行關節活動度的鍛煉，以防止韌帶軟組織的粘連，同時恢複肌肉的力量。

經過适度鍛煉，在受傷3個月之後，我們的韌帶的強度才會恢複，這時候我們才能恢複到受傷之前的狀态，才能逐漸開始進行體育運動。

寫在後面的話：其實，踝關節損傷也是可以預防的，在我們進行高強度、肢體沖撞較頻發的體育運動之前，應進行充分的熱身運動，如肌肉拉伸、熱身操、慢跑等。

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同時，提高肌肉的力量也可以起到預防韌帶拉傷的目的，由于韌帶拉傷多發生于下肢，我們應加強腿部肌群的鍛煉，增加各關節的穩定性，從而遭受外力時可以預防韌帶拉傷的發生。

【文中内容用于科普，目的是提醒大家及時了解、發現自己的健康問題，不适用于患者自行診治疾病，如有類似症狀，建議及時于當地醫院就診。圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除！】

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