俗話說：“新手練胸，老手練背，高手練腿”，一雙肌肉發達，輪廓分明，線條清晰的大腿很容易将健美專業選手和健身愛好者區分開來，特别是對于競技健美選手而言，你的腹肌有多好并不重要，但你的腿（和背）練得怎麼樣，往往是決定健美名次的關鍵，所以，有句名言：“羅尼轉身，比賽結束。”

腿部肌肉練得好的健美運動員都會受人尊敬，因為腿練得好的人都是特别能吃苦的人，那麼，在健美史上，都有哪些讓人印象深刻的腿呢？下面，小編就來盤點一下健美史上最強壯的20條腿，中國健美運動員平雲龍上榜！

一、湯姆·普拉茨

湯姆·普拉茨是健美黃金時代的傳奇人物，他因為他那肌肉發達的雙腿而聞名世界，有“腿王”之稱，他對雙腿的開發稱得上是獨步江湖，幾乎領先了一個時代，“股四頭肌之父”為健美樹立了一個腿部肌肉的标杆，普拉茨的腿部訓練以高強度著稱，他曾經以223公斤(500磅)的重量蹲了23次。從他開始，健美運動員都越來越重視練腿。

二、大雷米

僅僅訓練了3年就登上奧林匹亞舞台的大雷米有“3年哥”的綽号，他是2020和2021年奧林匹亞先生的衛冕冠軍。他能獲得奧賽冠軍，他的腿部肌肉居功至偉，大雷米300多磅的體重讓他的競争對手相形見绌。特别是他的股四頭肌太大了，看了一眼就難以忘懷，除了瘋狂的大小，大雷米的腿還有完美的比例和分離度。

三、多裡安·耶茨

多裡安·耶茨開創了健美運動的“巨獸時代”，綽号“影子”，“伯明翰雄獅”，他以幹燥、粗糙、結實的體格，岩石般的肌肉質感使他一躍成為職業健美界的佼佼者，他連續六次獲得奧林匹亞先生稱号(1992年-1997年)。

耶茨以高強度訓練風格聞名，每次訓練都全力以赴，單組力竭（OSF）的訓練造就了他那雙平衡對稱的雙腿，“影子”在1996年達到巅峰，他在1996年德國大獎賽上的經典造型讓人傳為傳話，你可以看到他腿上的每一根肌肉纖維、線條和分離。

四、羅尼·庫爾曼

八屆奧林匹亞先生冠軍（1998年-2005年）羅尼·庫爾曼被稱為是健美屆的“祖師爺，”他擁有健美史上最大最強壯的腿。他的腿很粗，血管密布，線條分明，他繼耶茨開創的“巨獸時代”，并把它推向了新的高度。

據說，在他的黃金時期，羅尼.庫爾曼的腿圍達到了令人難以置信的36英寸（91厘米），這意味着他的800磅深蹲不是白蹲的。羅尼·庫爾曼的下半身尺寸、分離、對稱性使他自成一派。

五、喬.卡特

如果羅尼·庫爾曼來了，那就不能不提喬.卡特，是他擊敗了“不可戰勝”的羅尼.庫爾曼，4次獲得奧林匹亞先生的桂冠（2006年-2007年，2009-2010年）。

喬.卡特遵循的是高容量的訓練程序，用以發展粗壯和均衡的腿部肌肉，對他來說，每次腿部訓練做上20-30組并不罕見。卡特在訓練中特别喜歡超級組、下降組和巨型組，在不增加鍛煉時間的情況下增加重複次數，其“戰争踐踏”的經典造型讓他的腿部肌肉成為傳奇。

六、凱·格林

凱·格林被認為是最好的健美運動員之一，他是健美舞台上的造型大師和“舞王”。毫無疑問，他以出衆的股四頭股橫掃對手，他腿部肌肉的細節是首屈一指的。

凱.格林的股内側肌，又被稱為淚珠肌，非常出衆，并大大增強了他的股四頭肌的分離度。他的腿圍達到了33英寸（83厘米），迫使他的競争對手努力追趕他。

七、布蘭奇.沃倫

布蘭奇.沃倫是健美史上的又一個“腿王”，在他的全盛時期，沃倫擁有一些最密集，肌肉最發達的腿，被稱為是“霸王腿”，他以訓練刻苦而聞名：“隻要練不死，就往死裡練”，沃倫在每次腿部鍛煉開始時，就會進行三組30次腿屈伸。

布蘭奇.沃倫沃有很棒的小腿，輪廓分明和肌肉發達的股四頭肌，布蘭奇是唯一一位從股四頭肌撕裂中恢複，并赢得了2012年阿諾德經典賽的健美運動員。

八、弗萊克斯.劉易斯

最近退役的“威爾士龍”弗萊克斯.劉易斯是7屆奧林匹亞212磅健美冠軍。弗萊克斯.劉易斯除了橫紋分明的股四頭肌、腘繩肌和臀肌，他的小腿也是業内最好的之一。

與大多數其他健美運動員不同，弗萊克斯.劉易斯并不喜歡深蹲，他說：“當我是一名舉重運動員時，我确實練過深蹲，但我沒有看到或感覺到從中有任何真正的好處。”

九、尼克·沃克

尼克·沃克是2021年阿諾德經典賽冠軍，是2021年奧林匹亞公開組健美第五名，綽号“變種人”沃克的雙腿粗壯，肌肉發達，血管分明，肌肉分離度高，是當今世界最炙手可熱的健美新星，他将在2022年的奧賽上變得更大更好。

十、平雲龍

平雲龍是中國傳統健美運動員，他在今年的泰國職業賽中獲得了212磅健美冠軍，獲得2022年奧林匹亞的直通車，成為第一位登上奧賽舞台的傳統健美運動員，他最令人印象深刻的是他那雙瘋狂的雙腿，很容易讓健美愛好者想起湯姆·普拉茨，他是中國傳統健美的驕傲。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!