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長時間看電腦的人如何保護眼睛

科技更新时间:2025-02-12 10:08:00

在信息時代，幾乎沒有一個人可以離開手機、電腦。

工作日——

電腦屏幕一看就是一整天~

閑暇時——

除了睡覺，手機幾乎不離手~

……

然而，長時間近距離直視電子屏幕，真的讓眼睛太“受傷”，一言不合就出現疼痛、酸脹、幹澀、視物模糊等症狀。

長時間看電腦的人如何保護眼睛（整天對着手機電腦的現代人）1

為何長期看電子屏幕易引起眼睛不适？

1、距離近

玩電腦、看手機，實際上都是在近距離的盯着電子屏幕，就像舉啞鈴一樣久了手會酸，盯久了眼睛也會累，視疲勞就這麼産生了。

2、時間長

如今的手機功能真的很強大，每天用手機刷視頻、玩遊戲、追劇聊天玩的不亦樂乎，一不小心就容易超時，時間久了難免會對眼睛造成影響。

3、眨眼次數少

正常來說，我們每分鐘眨眼次數為15～20次。但如果仔細觀察你就會發現，手機電腦真的太好玩了，人在高度專注的情況下眨眼頻率會下降，眼淚悄無聲息的蒸發掉，眼睛就感覺又幹又澀。

4、屏幕的亮度

人的眼睛是非常智能的，較為舒适的亮度是在300-400勒克斯，而在強光下瞳孔就會保護性的縮小，長時間就容易導緻瞳孔括約肌的痙攣，引起眼睛不适。

長時間看電腦的人如何保護眼睛（整天對着手機電腦的現代人）2

離不開手機電腦，到底該如何保護眼睛？

如今，人們對電子設備的依賴度愈來愈高，面對電子屏幕的時間直線上升，那麼究竟該如何保護眼睛呢？

1、玩手機要開燈

在黑暗環境中，瞳孔會散開，盯着屏幕時會受到更多刺激，不僅眼睛容易疲勞，甚至可能誘發青光眼，所以玩手機、電腦要開燈。

2、多眨眼

别看“眨眼”隻是一個小小的動作，它不僅可以讓眼睛保持濕潤，同時還有助于“刷”掉眼球上的細菌和灰塵，所以玩電腦玩手機都别忘了眨眼哦。

長時間看電腦的人如何保護眼睛（整天對着手機電腦的現代人）3

3、20:20:20休息法則

就算短視頻上頭、打遊戲上瘾，也别忘了讓眼睛休息一會哦！建議試試20:20:20休息法則，每20分鐘休息20秒，看20英尺（約6米）外的景色。

4、調整距離

無論是電視、電腦、手機，都要注意保持合理的距離：

看電視，距離不少于2米；

看電腦，距離在50厘米以上；

看手機，距離在30 cm左右，建議手機高度應與眼睛保持一緻。

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