改變自己，從自律開始。

斯科特派克博士在《少有人走的路》中說：“自律是我們解決人生問題的基本工具。沒有自律，我們什麼都解決不了。”

那麼普通人如何逼自己自律逆襲呢？

今天，給大家總結出了自律達人需要擁有的好習慣：

在自律的路上，最大的攔路虎就是手機。

準确來講，我們要戒的是手機裡低質的娛樂方式。

清理手機桌面，把1個月沒有打開過的軟件删掉，把霸占你最多時間卻又起不到任何用處的App删掉，比如某音某手某耀。

關掉App裡的消息推送功能。眼不見心不煩，看不到那些紅點點自然也就不想點開了。

還可以借助外力來限制自己玩手機，比如一些控制時間的App。

從小目标開始戰勝拖延症，目标越具體越好。

用獎賞代替自責。

可以給自己設定休息時間，完成任務後可以盡情地幹自己喜歡的事，利用獎賞來逼自己完成任務。

對偷懶的渴望，也可以成為超強驅動力哦~

計劃不要制定得太滿，凡事都要留有餘地。

比如不要制定，我每天都要去跑步，你可以制定成一周跑步三次。

這樣萬一你有事今天要加班或者陪朋友，還留有機會給自己彌補。

想要有更好的效率，就别讓自己熬夜。

作息紊亂就會打亂你所有的計劃。

而且晚上總熬夜會加速膠原蛋白的流失，加速自己老化的速度。

對學生來說，比較好的作息是早上7點起床，晚上10點之前睡覺。

如果因為作業不得不熬夜，可以适當調整，基本保持6~8h的睡眠會比較好。

一般我失眠、睡不着的時候，都會聽小睡眠裡的白噪音。

這一點也是對第一點的呼應。不僅要會做計劃，也要會複盤。

頂級自律的人必定是懂得複盤的人。

如果隻是簡單的重複，而不做複盤，那很可能會一直在向着錯的方向努力。

定期複盤，也會讓你快速提升。

l 回顧評估：回顧目的與目标，策略與計劃，回顧過程，核實評估結果。

l 分析反思：對亮點與不足進行根本原因分析，深入反思。

l 萃取提煉：舉一反三，找出經驗與教訓，總結可以傳承或推廣的做法，待改進的做法。

l 轉化應用：将提煉的經驗教訓應用于後續工作中，提出創新與改善建議。

列出任務清單，會讓我們清楚地了解自己當天要完成的所有事情。

你可以根據自己的習慣選擇App或筆記本來列任務清單。

從年到月，再具體到每天。

然後再分清主次，做好規劃，提高效率。

大的目标落實到具體的某一天。

比如，你在今年要讀30本書，那麼，就要盡量具體到：一個月3本書→一周1本書→一天x章。

自律，其實就是自己管控自己。

刷短視頻、看搞笑段子，确實很輕松舒服。

但這種狀态卻不會讓你進步和成長。

堅持上面說的好習慣，你也能徹底改變，成功逆襲！

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