身上濕氣太重，容易長痘痘，身體疲憊不堪，這無疑會影響工作效率，降低生活質量。怎麼辦呢？教你這幾招輕松去除體内濕氣。

1. 找準身體的排濕口

（1） 委中穴

委中穴位于腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導緻關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

（2）曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集于此。現代常用于治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、荨麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

（3）極泉穴

極泉穴位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心髒的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心髒不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

2. 喝薏米紅豆粥

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。不僅如此，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

3. 熱水泡腳

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

但是，需要注意的是，熱水不宜太熱，也不宜太涼，一般40度左右即可。

4. 适當運動

别怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機會！流汗，就能讓淤滞在體内的水分，加速循環代謝後，排出體外！運動可以讓體内多餘水份循着正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的哦！

白天進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你隻能在晚上運動，也無可厚非啦！即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運動就是好事！

5. 少吃生冷

在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

6. 睡眠充足

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。

除了晚上早睡之外，中午11：00到1：00間最好“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時為宜。睡好子午覺，有助于陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。

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