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怎樣讓孩子養成早睡的習慣

生活更新时间:2025-01-31 10:14:56

怎樣讓孩子養成早睡的習慣?早睡才能早起，有些孩子越到晚上越興奮，眼睛忽閃忽閃的亂轉，怎麼哄孩子入睡成了一件家長頭疼的大事睡得晚第二天指定起床就受影響，關鍵還會長不好個兒，值得家長關注，現在小編就來說說關于怎樣讓孩子養成早睡的習慣?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎樣讓孩子養成早睡的習慣

早睡才能早起，有些孩子越到晚上越興奮，眼睛忽閃忽閃的亂轉，怎麼哄孩子入睡成了一件家長頭疼的大事。睡得晚第二天指定起床就受影響，關鍵還會長不好個兒，值得家長關注。

前兩天聽一個媽媽講，他孩子才9歲多，孩子一般都是11點多睡覺，不但身材矮小，後腦勺的頭發都開始有白的了，還沒意識到是晚睡的原因，還非常着急的要給孩子吃藥調理白發呢。這就太無知了

晚睡就像惡性循環，久而久之形成習慣，就上瘾，就仿佛抽煙喝酒似的，不好戒掉。但隻要做好這三件事，不用家長哄，孩子乖乖上床睡覺。

第一，規定一個時間，到點必須睡。雷打不動。千萬不要想着孩子玩累了自己就睡了，因為在孩子玩累的這個過程中要消耗掉孩子大部分精力，一來對孩子身體不好，二來，睡覺前過度亢奮，反而延長睡前醞釀倦意的時間。所以這個時間一定要是死規定，譬如9點必須上床，8點半就開始睡前準備。家長首先不能妥協

第二，睡前避免劇烈運動，玩遊戲尤其算，因為他屬于大腦皮層神經元的劇烈運動。睡前最好看文字性的東西，譬如給孩子讀讀書，或者他自己看會書。個人覺得，很管用，安靜的環境下，看不了一會兒，孩子眼皮就開始打架了。總之睡前的環境要安靜平和

第三，到睡覺時間，全家熄燈。有些家長11點了自己還不睡，家裡面歌舞升平，燈火通明的，自己也是興奮的不得了，孩子咋睡呢？父母可是孩子的鏡子，他可會有樣學樣了。所以家長要以身作則，雖然有時候很難做到，或者現實不允許你做到。但起碼到孩子睡覺的點了，你也做做樣子，啪啪的把燈熄了，哪怕孩子睡着了，你再接着工作也好，娛樂一會兒也行。總之要給孩子營造一個适合睡覺的環境，這個是關鍵

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