節假和周末，很多朋友都有這樣的苦惱，每次聚會瘋狂吃喝之後很滿足，但出現胃脹腹脹的現象，也就是吃撐了，該怎麼辦？
因為很多疾病，比如胃擴張、胃下垂、幽門梗阻、慢性腸炎、腸梗阻、習慣性便秘、胃腸神經官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、敗血症、毒血症、腸系膜血管栓塞等，都可以出現腹脹的情況。
但它們一般會有其它的伴随症狀，比如伴有惡心嘔吐、腹痛、氣促等，這種情況必須馬上到醫院找醫生。
何謂吃撐了？對照這幾點1、進食量多：暴飲暴食，無節制的飲食；
2、進食時方式不對：進食時邊吃邊說話，或者狼吞虎咽，不經意之間吃進許多空氣；
3、進食時情緒不好：生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規律等，影響消化酶的分泌。
隻要排除不是由于自身胃腸疾病或全身其它疾病導緻的，或由于飽食後促發的胃腸及全身其它部位器質性病變者，滿足以上任一标準即可診斷。
人食五谷，過度飽食後，損失脾胃功能，脾失健運，升降失調，氣滞不能正常運行出現胃脹腹脹；
或是由于情志不暢，肝氣郁結，氣機失調，可緻腹脹；
飽食肥甘厚膩之品，易生濕化熱，壅滞中焦，氣機郁阻，脾胃升降功能失調，導緻胃脹腹脹。
首先，當然從根源上防止吃撐了，經常吃撐了并不好，反複出現胃脹腹脹，會增加胃腸潰瘍的發生，更嚴重的會導緻胃癌的可能，所以我們要：
1、養成良好的飲食習慣
不暴飲暴食，吃飯适量。古人不是常常說：吃飯當吃七分飽。所以要從根源上解決，就從飲食控制開始。
吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣随之下肚。吃完飯後，忌坐着不動，從而使氣悶在肚裡。
2、減輕壓力，保持精神愉快
吃飯當然要開開心心，生活工作壓力過大，也會使胃腸道蠕動變慢，産生腹脹、脹氣。因此，我們應豁達、大度，時刻保持精神愉快，以減輕精神壓力。
3、适當的體育鍛煉
平時可以多學習氣功，做内養，以仰卧勢腹式呼吸為主，促進腸胃蠕動功能，保持胃腸功能正常。
Q：有同學會問：我既想吃的香，也不想撐得胃脹，有什麼好辦法呢？
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