都說“歲月是把殺豬刀”，其實對于女人來說，懷孕生子才是那把又快又狠的殺豬刀。

生娃後，不僅身體留下了許多男默女淚的“工傷”，而且往往還要面臨身材變形、顔值嚴重下滑等人生“滑鐵盧”。

奚夢瑤産後身材走樣

前幾天，生下“賭王”家長孫的奚夢瑤，受邀參加了LV大秀。

工作室曬出來的精修照片，奚夢瑤滿滿的少女感，又仙又美，狀态十分能打。

不過，現場流出來的生圖，就有點一言難盡了，以往棱角分明的臉，現在看起來有點浮腫。

而且當天奚夢瑤穿了一條完全看不出腰線的裙子，加上攝影師死亡角度，顯得腰腹部位十分多肉，往昔的超模感蕩然無存。

雖然産後複工首秀不算成功，但是生完寶寶10個月，身材能夠恢複到這個程度，已經十分值得人瑞拜思了。

産後身材恢複為何難？

懷胎十月，子宮從孕前的5ml(雞蛋大小)左右，到妊娠足月時的5000ml(西瓜大小)左右，整整被撐大了1000倍。

被撐大的子宮，會不斷向準媽媽的腰腹部擠壓，甚至會造成腹壁部分彈力纖維被撐裂，對腰腹形态造成毀滅性打擊。

分娩後，被撐大的肚皮會随着子宮收縮，自行複原。但研究顯示，約有三分之一的人産後不會“回彈”，出現腹直肌分離，形成難看的“媽媽肚”。

所以說，奚夢瑤這個狀态，真的已經算是恢複得不錯的了。

有了楊幂、angelababy、佟麗娅等“完美”媽媽的示範，給不少人造成一個錯覺：女人生完孩子，肚子嗖一下就可以收進去，身材也立馬能恢複凹凸有緻。

然而，現實是不少媽媽每天忙于孩子的屎尿屁，囿于不分白天黑夜的母乳。

一環又一環的生活瑣事堆在媽媽們身上，沒時間、不了解，很多媽媽忽略了産後恢複，錯過了恢複身材的黃金時期。

産後肥胖問題困擾了很多新媽媽們，那麼産後恢複身材該怎麼做呢？

分娩以後，身體會逐漸啟動産後“自我修複”模式，促進身體恢複，因此，産後42天至6個月内，是難得的産後恢複黃金期。

在産後黃金期内，新媽媽可以适當給自己安排一些輕柔的運動，比如瑜伽、遊泳、有氧健康操等，幫助身體恢複。

3招教你瘦肚子

但是考慮到不少新媽媽産後要帶娃又要喂奶，很少有整塊的運動時間。

所以，今天Mommy就給大家推薦幾個在家躺着也能瘦肚子的動作，希望大家早點告别“大肚婆”，做回精緻“小妖精”。

1.仰卧擡腿

仰卧，左腿屈膝靠近腹部，雙手扶住小腿上方，做完後換另一隻腿。

2.平闆支撐

在瑜伽墊上呈俯卧姿勢，屈手肘，前臂緊貼地面，雙肘支撐在地面，臀部，腹部收緊。

初練者可以從3分鐘起步，逐漸加碼到5分鐘、10分鐘、30分鐘……循序漸進。

3. 臀橋

仰卧于瑜伽墊上，屈膝，雙手自然地放在身體兩側，手心向下。

慢慢擡起臀部向上，讓身體呈一直線，到達頂點後收緊臀部和腹部保持，停留3-5個呼吸後慢慢收回臀部落于墊子上。

每天堅持做以上幾個動作，兩三個月之後你就可以看到明顯的效果。

産後恢複不僅僅是為了美，更是對自己的一種愛，希望每個新媽媽産後都能對自己好一點，多愛自己一點。

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